골다공증에대하여

목차

1) 정의
2) 원인
3) 예방방법- 식이요법, 운동요법

본문내용

나) 운동요법
장기간의 부동화는 골다공증의 위험인자로 인정되며, 골격에 물리적인 부하를 제거하면 골소실이 가속화된다고 알려져 있으며, 체중부하 운동은 골량을 증가시킬 수 있으므로, 운동은 골다공증을 예방하는 중요한 치료법의 하나로 기대된다. 하지만 운동의 종류에 따라서 체중부하 효과가 큰 부위의 골밀도가 높게 나타날 뿐이며, 운동의 효과를 객관적으로 입증할만한 대규모의 전향적인 연구결과가 부족하고, 과다한 운동은 오히려 골밀도를 감소시킬 수 있으므로, 골량을 높이기 위한 최적의 운동처방은 아직 결정되지 않았다고 이해해야 한다.
일반적으로 골량을 증가시키는데 효과적인 운동으로는 부하운동 즉 빠르게 걷기, 조깅, 층계 오르내리기 등을 한번에 1시간씩, 일주일에 3회 이상 시행하는 것이 권고된다.

참고 자료

없음