[체육교수학습법] 제 4 장. 학습내용과 지도과정

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제 4 장. 학습내용과 지도과정

1. 체력
2. 운동기능
3. 움직임의 개념

본문내용

제 4 장. 학습내용과 지도과정
본 장의 목적은 학습지도 내용의 선택과 지도과정과의 관계를 규명하는 것이다. 체육의 독특한 공헌은 심동영역의 발달에 있다. 체력과 움직임 개념의 지지를 받고 있는 운동기능의 습득이 바로 체육교사가 학생들에게 가르치게 되는 내용이다.k

1. 체력
체력은 보통 근력, 근지구력, 심폐지구력 그리고 유연성의 범주로 분류되고 있다.

1) 근지구력
- 근력은 한번의 최대 수축에서 신체의 중요한 근육군에 의해서 발휘될 수 있는 근육의
힘을 말한다. 근력은 근육군과 구체적으로 관련되어 있다.
- 교사들은 각 근육군에 대한 동적 또는 정적 운동을 시킴으로써 근력의 발달을 가져올
수 있다. 정적 수축은 부동의 힘에 대해 수축을 하는 것이고, 동적 수축은 근지구력의
발달을 가능하게 하지만 수축은 근지구력을 발달시킬 수 없다.
- 근지구력은 근육군이 어떤 일을 반복해서 할 수 있는 능력을 말한다.
① 동적 컨디션 : 근력과 근지구력을 함께 발달시키고자 하는 교사들은 동적 컨디셔닝
프로그램을 이용해야 한다. 동적 컨디셔닝 프로그램은 다음과 같은 원리에 기초한다.
⑴ 근육군의 구체성에 관한 원리 : 트레이닝은 각 근육군에 구체적이다.
⑵ 과부하의 원리 : 근력향상을 위해서는 과부하를 받아야 한다.
⑶ 점진성의 원리 : 부하를 점진적으로 늘리는 것
⑷ 빈도의 원리 : 운동과 운동 사이에 휴식이 필요하고 적어도 주당 3회의 운동을 실시
⑸ 준비운동과 정리운동의 원리
② 정적 컨디셔닝 : 피로를 크게 유발하지 않고 동적 컨디셔닝만큼 시간, 공간, 그리고
장비를 필요로 하지 않으므로 구체적인 근육군을 개발하는 데에는 유용하지만 동적
컨디셔닝만큼 일반화되지 않고 있다. 정적 수축으로 근력을 향상시 다음의 원리에 기초
⑴ 각 수축은 6-8초 동안 지속되어야 한다.
⑵ 각 수축은 초대의 수축이어야 한다.
⑶ 각 수축간에 5초의 휴식시간을 갖고. 5-10회의 최대 수축 운동을 실시해야 한다.

참고 자료

체육학습 교수법

이 자료는 [체육학습 교수법]이란 책을 요약한 것입니다.

출판사 : 보경문화사

저 자 : 강신복

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