스트레스의 정의와 진단

목차

1. 스트레스란
2. 스트레스 인자
3. 스트레스 진단, 정도
4. 스트레스 대처 방안
5. 느낀점

본문내용

1. 스트레스란
스트레스의 의미는 신체에 가해진 어떤 외부자극에 대하여 신체가 수행하는 일반적이고 비특정적인 반응이다. 일상에서 일반인들은 2가지(스트레스 요인, 스트레스 반응)를 혼용하여 사용한다. 예를 들면, “상사가 스트레스를 준다(스트레스 요인)”와 “요즘 스트레스 연속이야(스트레스 반응)”라는 말로 표현되어진다. 용어적인 측면에서 스트레스란 의미는 스트레스 반응을 나타내는 것이지만, 개념을 명확히 구분하기 위해 스트레스 요인(원인)과 스트레스 반응(증상)으로 나누어 설명하기도 한다.
스트레스를 좋은 스트레스(eustress)와 나쁜 스트레스(distress)로 나누어져있다. 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 삶의 질을 향상시키는 좋은 스트레스로 만족도, 능률을 증대시킨다. 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 삶의 질을 저하시키고 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는 나쁜 스트레스라고 할 수 있다.

<중 략>

4. 스트레스 대처 방안
지금까지 나의 스트레스 정도와 스트레스가 발생하는 개인적 특성에 대해 알아보았다.
진단 1을 바탕으로 나의 경험을 떠올려 보면 수행할 일이 하나 둘씩 쌓여감에도 불구하고 해결할 수 있는 시기를 항상 미뤄 한꺼번에 몰아서 했다. 또한 목표를 비현실적으로 높게 잡아두어 내가 할 수 있는 역량에 알맞지 않았다. 따라서 마감이 닥쳐올 때 초조하거나 스트레스를 많이 받고 결국에는 나의 통제력 밖이라 생각되어 분노와 후회가 밀려와 울거나 자책감을 하고는 했다.
이런 문제점들은 시간을 효율적으로 관리 하지 못해 생긴 일이라고 판단하여 나의 시간관리 효율성을 진단해 보았다.

1. 하루를 시작하기 위해 준비하는 데 소요되는 시간 1.5X7 = 10.5
2. 학교나 직장에 오가는 데 소요되는 이동시간 3X7 = 21

참고 자료

없음