나의 스트레스 상황과 특징, 증상, 대처방법과 전략

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 나의 스트레스 상황과 특징
2. 나의 스트레스에 의한 증상
3. 나의 스트레스 대처방법과 전략

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
현대인에게 스트레스는 일상사의 하나일 정도로 너무나 익숙한 자극이다. 대부분의 사람들은 스트레스를 어쩔 수 없거나 당연한 것으로 받아들이며 어느 정도의 스트레스는 신체의 건강과 심리적 긴장을 위해 유익한 면도 갖고 있다. 하지만 그정도를 넘어 장기간 지속되면 우리 몸과 마음 그리고 사회적인 관계까지 무너뜨리는 위력을 발휘하게 된다. 스트레스란 위협을 주는 상황과 이러한 상황에서 경험되는 압력, 좌절, 갈등 및 불안에 대한 정서적, 신체적 반응(위협적, 압력감, 좌절, 불안 혹은 갈등에 빠지는 상황에 대한 사람들의 반응)을 뜻하며 , 스트레스란 우리에게 모두 나쁜 것은 아니다. 우리몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지할 수 있는 좋은 스트레스(eustress), 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 나쁜 스트레스(distress)가 있다.
특히 긴장상태를 스트레스라고 한다. 스트레서를 이중 나쁜 스트레스(distress)를 살펴보면 해로운 인자나 자극을 스트레서(stressor)라 하는데 ,자신의 스트레스 상황시 스트레스를 효과적으로 감소시키기 위해 어떤 대책을 사용하고 있는지 대처 전락에 대해 살펴보기로 하자.

참고 자료

루스 클라인스트레스를 날려버릴 77가지 방법, 현문 미디어, 2010
데비 맨델, 여자 스트레스에 마침표를 찍다. 팜파스 2011
배수진, 최신 스트레스 관리, 학문사, 2010
한광일, 스트레스 치료법, 삼호미디어, 2008