[운동] 운동은 독인가 보약인가(운동과 건강)

등록일 2002.12.20 | 최종수정일 2017.12.11 한글파일한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 1,500원
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현대 사회에 사는 우리들에게 있어서 운동은 아주 필수적인 것 들 중의 하나이다. 운동은 특히 오늘날에 많은 성인병의 예방과 치료에 있어서 큰 효과를 준다. 성인병 예방에 있어서 운동보다 더 좋은 처방이 없을 정도이다. 그리고 비록 성인병이 상당히 진행되고 있다 하더라도 자기 능력에 맞는 적당한 운동을 계속하면 크게 호전된다.
*운동이 성인병 예방과 치료에 미치는 효과
1. 고혈압
실제로 수축기 혈압이 180인 고혈압 환자가 약 처방을 전혀 받지 않고 운동만을 하루에 30분씩 주 3회 이상 6개월간 계속하면 혈압이 무려 140까지 내려갔다는 경우가 있다. 이처럼 규칙적인 운동을 하면 약물 요법으로 단순히 혈압을 낮추는 것과는 달리 심장 기능이 향상되고 혈관의 탄력성이 생기며 동맥 경화가 감소되는 등 순환계의 기능이 크게 향상되면서 정상 혈압을 유지하게 된다.
2. 동맥 경화
동맥 경화의 주범은 저밀도 지단백 콜레스테롤이다. 운동을 하면 혈중 총 콜레스테롤이 감소하고 고밀도 지단백 콜레스테롤은 오히려 증가하며 동맥 혈관의 탄력성을 풍부하게 하고 혈관의 노화를 지연시킨다.
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