인라인스케이트 운동효과

목차

1.인라인스케이트가 사랑받는 이유
2.다이어트 효과가 좋은 인라인
3.유연성
4.근력. 민첩성
5.평형성

본문내용

인라인스케이트가 사랑받는 이유는 바로 ‘재미’. 대개 초보자는 시속 5~10㎞로 ‘슬슬’ 타지만, 익숙해지면 시속 60㎞ 이상 속도를 낼 수 있다. 특히 언덕에서 씽씽 내려오는 ‘다운힐’은 스키보다 훨씬 스릴이 있다고 마니아들은 입을 모은다.
다른 운동에 비해 싫증나지 않고 운동량도 많아 30분만 타도 땀이 쫙 난다. 키가 작아 고민하는 성장기 어린이에게도 좋다. 순발력·민첩성·평형성을 집중적으로 길러줄 뿐 아니라, 뼈마디의 성장판을 자극해 키가 잘 자라도록 돕는다. 스트레칭과 병행하면 더 효과가 있다. 인라인스케이트는 효과적인 유산소 운동일 뿐 아니라, 개인 실력에 따라 자유자재로 운동강도를 조절할 수 있다는 장점이 있다. 숙달 정도와 신체조건에 따라 다르지만, 일반적으로 인라인스케이트를 1시간동안 탈 때 운동량은 같은 시간 평지를 분당 90~100ｍ 정도로 빠르게 걷는 것과 맞먹는다.

참고 자료

없음