운동처방

목차

♣ 비만 ♣
♣ 오십견 ♣
♣ 당뇨 ♣
♣ 요통 ♣
♣ 골다공증 ♣
♣ 고혈압 ♣
♣어깨결림 ♣

본문내용

비만이란 몸 속 지방이 과다하게 증가한 상태를 말한다.

구체적으로 남자의 경우 체지방이 몸무게의 25%, 여자의 경우 30% 이상인 경우다. 자신의 몸무게(㎏)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값을 체질량 지수(BMI) 라고 하는데, 이 수치가 25∼30이면 경도의 비만, 30∼40이면 중등도 비 만, 40이상이면 고도비만이라고 한다.

지방이 증가하는 이유는 간단하다. 섭취하는 열량이 소비하는 열 량보다 많기 때문이다. 즉 쓰고 남은 열량이 지방의 형태로 몸 속에 축적되는 것이다. 소아기에는 지방 세포의 수와 크기가 모두 증가하지만, 성인이 되면 지방세포의 크기만 증가한다. 지방세포의 크기는 다이어트 등을 통해 줄일 수있지만 지방 세포의 수는 수술 등을 통해 인위적으로 제거하지 않는 한 줄어들지 않는다. 따라서 청소년기부터 비만을 철저히 관리해야 한다.

참고 자료

없음