[다이어트] 다이어트 스케쥴 표

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목차

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본문내용

<11/1> (금)
7:00∼8:00 조깅 30분(-264) 세수, 양치, 옷 입기(-74)
8:00∼8:30 아침- 밥1공기(+300) 콩나물국 1그릇(+20) 생선 1토막(+150) 계란 1개(+75) 김치 약간(+20)
8:30∼9:00 버스 타고 선 채로 등교(-51)
9:00∼12:00 공부(-216)
12:00∼12:30 점심- 설렁탕(+510) 김치 약간(+20)
12:30∼1:00 잡담(-54)
1:00∼3:00 공부(-144)
3:00∼4:00 버스 타고 선 채로 귀가(-51) 세수, 양치, 옷 입기(-74)
4;00∼5:00 낮잠(-60)
5:00∼6:00 독서(-84)
6:00∼7:00 저녁- 밥 1공기(+300) 순두부 찌개(+290) 김치 약간(+20)
7:00∼8:00 TV 시청(-89)
8:00∼9:00 산책(-318)
9:00∼10:00 식구들과 대화(-122)
10:00∼11:00 TV 시청(-89)
11:00∼11:30 과제물 정리(-36)
11:30∼12:00 세수, 양치, 옷 입기(-74)
12:00∼7:00 수면(-420)
섭취한 열량=1705㎉ 소비한 열량=2220㎉ ∴515㎉ 소모

참고 자료

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