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원푸드 다이어트 장점
-사과산이 소화기능을 활성화시키므로 다이어트 효과도 금방 나타납니다.

-소식습관을 길들이기가 수월해지므로 요요없이 빠른효과를 볼수있다

-몸속에 쌓인 독소들을 몸밖으로 배출을 시키기때문에 몸속을 깨끗하게 해준다

-수독을 제거하여 체중감량과 몸에 붓기까지 뺄수있다

원푸드 다이어트 단점
칼슘, 철분, 필수지방산, 리보플라빈 등 전체적으로 영양적 불균형이 생기기 쉽다

2. 탈모, 탈수, 요요현상 등의 부작용이 생길 수 있다.

3. 바람직하지 못한 식습관을 형성 하게 되어 장기적으로 좋지 않다.

4. 장기간 열량을 과도하게 제한한 여성의 경우 심한 근육 분해와 체지방 감소로 인해 무월경이 나타나고 불면증이 생길 수 있다.

5. 영양 부족으로 부종, 저혈압, 빈혈증, 피로, 골다공증, 피부 색소의 변화 등이 관찰되고, 기초 대사량이 떨어지게 된다.

덴마크 다이어트
덴마크 국립병원에서 비만 환자들의 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 방식의 다이어트로, 덴마크 다이어트는 체질을 변화시키는데 그 목적이 있다.

식단의 영양소들을 이용하여 체내에서 탄수화물을 받아들이지 못하는 상태로 만드는 원리로 이 식단에는 고단백 저칼로리 영양소(달걀, 야채 등)로 구성되어 있다.

참고 자료

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