건강관련체력과 기술관련체력 요소

소개글

체력요소에 관한 정의와 측정방법을 요약한 레포트입니다.

목차

Ⅰ. 기술관련 체력요소

1. 민첩성 - p.1
2. 평형성 - p.6
3. 협응성 - p.9
4. 스피드 - p.11
5. 순발력 - p.13
6. 반응시간 - p.17

Ⅱ. 건강관련 체력요소

1. 심폐지구력 -p.19
2. 근력 - p.20
3. 근지구력 - p.23
4. 유연성 - p.28
5. 신체조성 - p.30

본문내용

Ⅱ. 건강 관련 체력 요소

1. 심폐지구력

(1). 개요
과거에는 운동수행력의 향상을 위해 주로 근력, 근지구력, 순발력 위주의 트레이닝을 중요시 하였지만 점차적으로 심폐지구력이 운동수행능력의 결정적 요인으로서 대두되었다. 따라서 본 단원에서는 심폐지구력에 수반되는 심폐기능의 생리적 기능과 측정항목, 방법 등을 살펴본다.

(2). 심폐지구력의 측정
운동 중 신체에서 일어나는 여러 가지 생리적 변화를 분석하기 위해서는 운동량을 측정할 수 있는 측정기기와 운동프로그램이 필수적 이다. 본 단원에서는 에너지 대사를 평가하는데 대표적으로 이용되는 step box, bicycle ergometer, treadmill 기기와 운동부하 방법을 살펴본다.

① 스텝 테스트
실내에서 step box을 이용하여 심폐지구력 및 운동 후 회복능력을 간단한 방법으로 측정할 수 있는 검사로서 Harvard step test, Cotton cardiovascular step test, Queen college step test 등 이 있지만, 가장 일반적인 Harvard step test 만을 살펴본다.
<Harvard step test>
50cm 높이의 box에서 1분당 30회의 속도로 5분간 승강운동을 한 직후, 휴식상태에서 1분~1분 30초, 2분~2분 30초, 3분~3분 30초 사이의 심박수를 각각 측정하여 신체효율지수(physical efficiency index: PEI) 공식에 의해 심폐지구력을 평가하는 방법으로서 실시방법은 다음과 같다.

참고 자료

- 남덕현(2009),《체육측정평가 에센스》, 대경북스
- 오수일(2009),《체육·운동전문가를 위한 체육측정평가》, 대경북스
- 조근종(1995),《체육 측정평가》, 대한미디어
- 양점홍(2002),《최신 트레이닝학》, 부산대학교 출판부
- 유승희(2009),《신 체육측정평가》, 대경북스
- 김기학(2011),《수업· 연구를 위한 체육측정평가》, 형설출판사