• 파일시티 이벤트
  • 캠퍼스북
  • LF몰 이벤트
  • 서울좀비 이벤트
  • 탑툰 이벤트
  • 닥터피엘 이벤트
  • 아이템베이 이벤트
  • 아이템매니아 이벤트

트레이닝 기본요소와 원리

*운*
개인인증판매자스토어
최초 등록일
2012.04.06
최종 저작일
2012.04
6페이지/한글파일 한컴오피스
가격 1,000원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니

소개글

트레이닝

목차

1. 트레이닝의 요소
2. 트레이닝의 기본 원리
3. 근력 트레이닝의 기본원리
4. 근력 트레이닝의 실제 원리 및 방법
5. 심폐지구력 강화 트레이닝의 기본 원리
6. 유연성 트레이닝의 기본 원리

본문내용

1. 트레이닝의 요소

효율적인 트레이닝을 위해서는 운동 빈도, 운동 강도, 운동 시간 등의 요소를 고려해야 한다.

1) 운동 빈도 : 적절한 운동 빈도는 주당 3~5회 정도로 운동 후 이틀 정도가 지나면 효과를 상실하게 된다. 초보자의 경우는 주당 3회 정도 격일제로 운동을 시작하고 몸이 적응해 나감에 따라 빈도수를 늘리는 것이 중요하다.

2) 운동 강도 : 운동 적정 강도는 호흡 순환 계통의 적당한 자극을 줄 수 있는 수준으로 최대 심박수의 60~75% 정도로 하는 것이 좋다. 운동 강도를 결정하는 방법 중에 목표심박수를 이용하는 것도 있는데 다음과 같다.

*Karvonen의 공식을 이용한 목표 심박수의 계산
목표심박수 = { 최대심박수 - 안정시 심박수 ] × 운동강도 + 안정시 심박수

3) 운동 시간 : 운동 적정 시간은 20~30분으로 본 운동 시간만을 의미한다. 준비운동과 정리 운동의 경우 본 운동 전․후에 15~20분 정도가 적당하다.

참고 자료

없음
*운*
판매자 유형Bronze개인인증

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

  • 한글파일 트레이닝론의 이해 10페이지
    근력트레이닝기본 원리 잘 이해하고 시행하여야한다. ... 기본적으로 체력이란 각 개인이 보유한 고유한 신체활동이나 질병방어의 능력이라 ... 이러한 특성으로 인해 트레이닝 방법의 구성 요소는 크게 운동빈도(Frequency
  • 한글파일 트레이닝 요소기본 원리에 대해 서술하시오. 2페이지
    트레이닝 요소기본 원리에 대해 서술하시오. 1. ... 이를 위해서는 효과적인 트레이닝 요소기본 원리를 이해해야 한다. ... 이에 트레이닝 요소기본 원리에 대해 서술하고자 한다. Ⅱ.
  • 한글파일 근력, 심폐지구력, 유연성 트레이닝원리 원칙 및 트레이닝 방법 5페이지
    (1)트레이닝 프로그램 설계를 위한 기본 원리 1. ... 사라진다. [2] 근력 1) 근력 트레이닝기본원리 1. ... 유연성 프로그램에 적용한다. (1)유연성 트레이닝기본 원리 1.
  • 한글파일 트레이닝방법론 ) 트레이닝요소기본원리에 대해 서술하시오. 6페이지
    트레이닝방법론 트레이닝요소기본원리에 대해 서술하시오. ... 트레이닝방법론 트레이닝요소기본원리에 대해 서술하시오. 1. training의 ... 구성요소 (1) 형태적 구성요소 1) 지도자 : 2) 대상자 3) 기구
  • 한글파일 웨이트 트레이닝 리포트 8페이지
    근육성장의 기본은 과부하의 원리입니다. ... 근육발달의 기본이 되는 원리입니다. 2) 점진성의 원리 앞서 말씀드린 것처럼 ... 트레이닝의 구성요소 질적요소 - 운동양식 : 운동형태나 운동종목 - 운동강도
더보기
최근 본 자료더보기
  • 프레시홍 - 전복
탑툰 이벤트
트레이닝 기본요소와 원리
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업