트레이닝방법론

소개글

생체3급 정리노트

목차

제1장 건강과 체력의 이해
제2장 트레이닝의 기초
제3장 체력 트레이닝 방법
제4장 건강 운동프로그램의 실제

본문내용

1. 건강과 체력의 개념
체계적인 운동을 위해 건강상태와 체력은 필수적.

가. 건강의 개념
-외부환경에 대해 건강상태를 유지하려는 생리적기능(항상성)
-과거에는 육체에 국한되었으나 현대사회는 사회적 측면까지 포함.
-세계보건기구(WHO)- 건강이란 질병, 신체결함이 없을 뿐 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태(마음과 신체, 정신이 잘 조화된 상태)로 규정.
-웰리스 개념- 신체적능력, 정신적능력, 사회적능력 + 지적능력 + 정서적능력

나. 체력의 개념
방위체력- 생리적 항상성을 보존할 수 있는 적응력.
활동체력- 큰 피로감 없이 생산성을 높이고 여가생활을 영위하며 잠재적 위험에 대처하는 활동력.
*건강체력- 방위체력과 활동체력의 구성요인 중에서 건강과 밀접한 관계가 있는 요인들.

참고 자료

없음