올바른 건강을 위한 생활습관

소개글

건강에 + _ 요소들을 하나하나 집어서 요약했고 매일매일 측정을하고 몸 상태를 체크했으며, 소감도 A4 한장분량으로 길게 썼습니다. 교수님께 칭찬받은 레포트입니다.

목차

1. 올바른 건강을 위한 생활습관
2. 올바른 생활 습관 개선을 위한 노력 (7일간)
3. 결과

본문내용

➃ 건강검진

-건강검진은 가을에 받는 것이 가장 좋다. 여름이나 겨울에 비하여 편차가 거의 나지 않기 때문이다.
일반 건강검진은 1.2차 검진이 있으며 비용은 국민건강보험공단에서 부담한다. 대상자중 지역, 혹은 직장 가입자는 만 40세 이상이면 2년에 한번씩 건강검진을 받을 수 있다.
-위암: 만40세 이상 남녀가 대상이며, 2년에 한번씩 위장 조영 검사 혹은 내시경 중 한가지를 선택해 받는다.
간암: 간암 발생 고의험군에 속한 사람 중 만 40세 이상 남녀가 받는다.
대장암: 만 50세 이상 남녀가 대상이며 대변검사로 대장암을 검진한다.
유방암: 만 40세 이상 여성이 대상이며 2년에 한번씩 유방 촬영 검사로 검진한다.
자궁경부암: 만 30세 이상 여성을 2년에 한번씩 자궁경부세포검사로 검진을 받는다.
- 검진전날 저녁 9시 이후에는 금식한다.
-되도록 오전에 검진을 받는다.
-검진 기관에 사전 예약 한 뒤 방문하면 편리하게 검진받을 수 있다.
-생리중(생리 전후2~3일경)에는 검진받지 않는다.
-국가 건강검진은 2년에 한 번 받을 수 있으며, 검진 횟수를 초과에 검진 받는 경우 비용을 환수한다.

➄ 스트레스 관리

-명상, 운동, 취미생활을 통해 스트레스를 극복하도록 한다.
-충분한 수면을 취한다.
-시간을 현명하게 활용한다.
-화를 내지 않는다.
-올바른 음식을 취한다.
-걱정거리는 털어 놓는다.
-휴식을 취한다.

참고 자료

없음