스트레스 관리기법 적용 및 보고서

소개글

스트레스 관리비법을 공부한 뒤 나와 맞는 것을 골라 적용을 하고 보고서를 작성한 자료입니다^^

목차

없음

본문내용

※ 운동

규칙적인 운동은 신체적으로나 심리적으로 모두 유익하다. 집중력 개선, 에너지 증가, 심장마비 가능성 저하, 체력 단련, 불안과 적대감의 감소, 기분 고양, 면역반응 개선, 그리고 숙면 효과 등이 있다. 또한 운동은 근육의 긴장과 스트레스 반응에 의해 발생하는 일반적인 신체적 자극을 풀어준다. 화내며 소리 지르고 침울해 있기보다는 운동을 하는 것이 사람을 차분하게 만들고 기분을 돋우어 준다. 안정시켜 주는 엔도르핀과 기분을 북돋워주는 세로토닌과 노르에피네프린 등이 운동을 하면서 분비 되서 보다 이완되고 낙관적인 상태로 될 수 있다. 운동은 정신을 맑게 해준다. 예를 들어, 일과를 마칠 때쯤 그날 있었던 일로 마음이 어지러워 집중도 제대로 할 수 없고 문제해결도 못할 것 같은 경우가 적지 않은데, 이때가 산책이나 수영을 해야 하는 최적의 순간이다. 과제로부터 떨어져 있는 시간이야 말로 보다 이완된 방식으로 어떤 일이든지 해낼 수 있는 기회라고 할 수 있다.

참고 자료

제 3판 정신건강간호학 상권 / 이경순 외 / 현문사 / 2007