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소개글

금연의 중요성, 금연의 장점, 금연의 보조제, 금연과 체중, 금연과 식품, 금연의 방법, 금연의 전략, 금연의 정책 방향 분석

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 금연의 중요성

Ⅲ. 금연의 장점

Ⅳ. 금연의 보조제

Ⅴ. 금연과 체중

Ⅵ. 금연과 식품
1. 두부
2. 복숭아
3. 브로콜리
4. 버섯
5. 바지락
6. 시금치

Ⅶ. 금연의 방법

Ⅷ. 금연의 전략

Ⅸ. 금연의 정책 방향
1. 금연클리닉의 활성화
2. 금연건강상담 전문교육 및 훈련 과정의 운영
3. 금연구역의 확대

Ⅹ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

흡연은 ‘건강의 적’ 만병의 근원으로 부각되어 금연운동이 전 세계적으로 활발히 진행되고 있는 추세이다. 하지만 우리 나라의 전체 흡연율은 크게 수그러들지 못하고 있어 국민건강적 측면에서도 바람직하지 못한 현상으로 볼 수 있다. 특히 자라나는 청소년들과 여성의 꾸준한 흡연율 증가는 우리의 미래를 더욱 어둡게 하고 있는 요소 중 하나이다.
만 흡연은 폐암이나 기관지염, 관상동맥질환 등 성인병을 일으키는 주요 인자로 작용한다. 이처럼 흡연은 폐를 손상시키고 폐 기능을 저하시켜 운동능력의 약화로 이어진다. 이는 흡연으로 인해 기도점막 자극, 섬모운동 방해, 기침, 가래, 기관지염을 일으키고 기도저항과 기도폐색을 높여 폐환기능력을 저하시키기 때문이다. 운동 중에는 더 많은 에너지가 필요하게 됨에 따라 충분한 산소공급이 끊임없이 원활하게 이루어 져야 한다. 원활한 산소공급과 이산화탄소의 배출을 위해 호흡을 열심히 하는 것이다. 평상시에는 자신이 호흡을 하고 있다는 것을 느끼지 못하지만 운동할 때에는 자연스런 산소요구에 의해 호흡을 직접적으로 느낄 수 있다. 그리하여 운동을 하면 심장과 폐기능이 활발히 움직이게 된다. 왜냐하면 에너지를 만들고 쓰기 위해서 활발한 신진대사 활동이 자동적으로 요구되기 때문이다. 흡연은 흡연자체로도 많은 산소가 요구되며 폐에 부담을 많이 주게 된다. 특히 흡연은 폐기능을 저하시키는 주체적 역할을 한다는 연구들이 많다. 특히 흡연 시에는 공기를 들여 마시는 기도저항이 증가하게 되는데 이로 인해 호흡할 때 사용하는 호흡근을 움직이기 위해 비흡연자보다 더 많은 산소를 소비해야 한다는 것이다. 운동 시 상습 흡연자는 비흡연자보다 2배 가까운 산소를 소비해야 하는 비효율적 현상이 나타난다.
특히 운동하기 1시간 전에 피운 담배는 정도가 심함을 알 수 있다. 그러므로 흡연자라 할지라도 운동하기 24시간 전에 담배를 피우지 않을 경우 담배를 피울 때 보다 약 25%의 불필요한 산소소비를 감소시킬 수 있다. 이렇게 흡연을 하고 운동을 하게 되면 체내에서 소비되는 산소 중 상당량이 운동 시 필요한 근육에서 소비되는 것이 아니고 단지 호흡을 위해 사용하는 쪽으로 증가되어 빨리 지치고 체내 산소부족량 증가가 빨라져 피로를 가중시켜 최적의 운동수행능력에 절대적인 악영향을 가져올 수 있다.

참고 자료

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박권상, 담배와 전쟁, 1996.6.23 일요신문 3면
박정환, 다른 사람들은 어떻게 담배를 끊었지?, 한언
최종태, 니코틴 의존 흡연자에서 금연성공에 영향을 미치는 요인, 연세대 보건대학원, 1992
하버드 브라인, 김영종, 금연 나는 담배를 이렇게 끊었다, 글벗사, 2002
하야시 다꾸하루, 담배를 끊어라, 시조사, 1981