스트레스 정의와 극복하는 방법

소개글

스트레스와 스트레스 호르몬에 대해 알아보고, 스트레스 해소법에 대해 조사 하였습니다.

목차

1. 스트레스 정의와 원인

2. 스트레스에 대한 반응

3. 스트레스 조절

4. 스트레스를 극복하는 방법

본문내용

뇌의 시상하부는 위험을 가장 먼저 인식하는 기관. 생체의 항상성을 조절해 주는 역할을 한다.
외부로부터 위험이 발생했을 경우 시상하부는 비상사태를 알리기 위해 교감신경을 자극시켜 교감신경의 자극을 통해 호르몬의 하나인 카테콜라민 분비한다.
- 먼저 눈의 동공이 확대되고, 혈관수축, 심장의 운동이 빨라짐(위급한 상황 대처에 필요한 에너지를 만들어내기 위한 탄소와 포도당을 온몸에 빠르게 공급하기 위함
- 원활한 산소공급을 위해 폐가 빠르게 움직임
- 응급상황 대처에 당장 필요치 않은 위장은 활동 멈춤 →스트레스를 받았을 때 소화가 잘 안되는 이유이다.
- 스트레스를 받았을 때 혈액의 흐름이 빨라짐
③ 스트레스 호르몬 코티졸 분비
시상하부는 교감신경뿐 아니라 뇌하수체를 자극(뇌하수체:호르몬 분비를 관장하는 총 사령부)
뇌하수체 앞쪽에는 ACTH(부신피질자극호르몬)이 분비되고 이는 혈액으로 흘러나감
ACTH는 양쪽 콩판 위쪽에 위치하는 부신을 자극→코티졸 분비
- 코티졸은 간으로 하여금 인간에게 힘이 되어주는 에너지원인 포도당을 빨리 만들어 혈액으로 흐르게 함(포도당은 산소와 함께 생존에 필요한 뇌와 근육에 공급)
- 불필요한 말초 기관에는 혈액이 가지 않음→ 긴장시 손발이 찬 이유
5) 스트레스를 많이 받는 사람
① Type A: 스트레스에 매우 민감하게 반응하는 사람의 성격 특성
“긴장성이 높다. 활동적이다. 욕구가 많다. 화를 참지 못한다.”
② type A의 행동이 초기 관상동맥질환과 관련 있다는 것을 발견.
③ 이런 사람들은 항상 시간이 없고 조급하며, 적대감을 가지고 있다.

참고 자료

없음