스트레칭

*세*

개인인증 판매자스토어

최초 등록일: 2011.05.04
최종 저작일: 2011.05; 2페이지/ 한컴오피스; 가격 1,000원

다운로드

장바구니

상세정보
자료후기 (0)
자료문의 (0)
판매자정보

소개글

스트레칭

본문내용

★스트레칭의 정의
-스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10%이상 늘려야 한다. 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있다.

★스트레칭의 종류
-동적 스트레칭: 신체에 반동을 주어 관절의 가동범위 이상까지 스트레칭을 하는 것이다. 즉, 몸의 반동에 의한 움직임을 이용한다. 외부의 힘보다는 움직이는 신체의 탄력성이 더 많이 관절을 움직여 준다.

참고 자료

없음

환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류	중복자료	저작권 없음	설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우	다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함)	인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우	자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

스트레칭 종류, 선호하는 스트레칭 1페이지

※ 스트레칭 종류 ① 탄도 스트레칭 : 반복적으로 반동을 주면서 스트레칭 하는 방법 ② 동적 스트레칭 : 몸을 지속적으로 움직이는 스트레칭 ③ 정적 스트레칭 : 스트레칭 하는 동안 움직임 없이 유지하는 스트레칭 ④ 고유 수용성 신경 근육 촉진(PNF) : 재활에서 시작..
스트레칭 종류 7페이지

※ 정적 스트레칭 1. 정의 : 교정스트레칭 이라고도 하며, 교정이 필요한 달라진 근육길이부위에서 늘려야 할 필요가 있는 근육에 사용 ? 정적 스트레칭은 근육의 길이에 반응하는 근방추 의 활동을 억제시키면서 스트레칭 하는 기법 ? 재활 프로그램 중 근육을 가장 효과적으..
Pnf 스트레칭 18페이지

Pnf 스트레칭 Pnf 정의 Pnf 운동의 원리 Pnf 기법 Pnf 패턴 상지 스트레칭 하지 스트레칭 유의사항 적용사 례 결론 목차 주로 고유수용기를 자극함으로써 신경근육 기전의 반응을 촉진하는 방법 고유수용기 : 신체의 움직임과 자세에 대한 정보를 전달하는 감각 수용..
셀프 스트레칭 28페이지

Stretching Exercise 1) 스트레칭 전에 준비운동을 하여 체온과 관절의 가동범위를 증가시킨다 . 2) 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다 . 3) 스트레칭 하는 근육에 집중하여 근육을 이완시키고 신체의 움직임을 최소화한다 . 4) 주요 근육 이외의 근육도 ..
부위 별 스트레칭 3페이지

● 부위 별 스트레칭 ● ① 어깨 · 어깨 당기기 / 삼각근 후면 : 한 팔을 어깨 높이로 몸 안쪽에서 가로질러 놓은 다음 반대 손을 팔꿈치 위쪽에 댄다. 숨을 내쉬고 천천히 팔꿈치를 몸을 가로질러 당긴다. · 한쪽 팔로 잡고 당기기 : 한쪽 손을 등 허리위치에 놓는다..
골프에 유용한 스트레칭 2페이지

※ 골프에 유용한 스트레칭 알기 ① 유연성 : 상체를 이용해 팔 스윙을 하다 보니 유연성이 중요합니다. 유연성이 증가하면 상체를 보다 부드럽게 비틀면서 좋은 스윙을 할 수 있습니다. 1) 종류 : 트위스트 · 방법 : 오른쪽 무릎에 오른손으로 왼손으로 땅에 누우면서 오..
준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법) 7페이지

준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동. 학 과 생활체육과 과 목 운동처방 교 수 교수님 학 번 이 름 제 출 일 20년 0월 0일 1. 준비운동 (Warm up) 준비운동(워밍업)은 운동수행능력을 향상시키고, 상해를 방지하는데 목적이 있다. 또한 근육이 보다 잘 반응할 ..
[신체] 쭈욱쭈욱 스트레칭을 해요 2페이지

생 활 주 제 나와 가족 활동명 [신체] 쭈욱 쭈욱 스트레칭을 해요 대상 연령 만 4세 활동 시간 10분 활동 목표 - 영상을 보며 체조를 따라해본다. - 몸을 움직여보는 과정을 즐긴다. 활동 자료 체조 영상 활동 내용 도입 1. 코로나19 병균에 대해 이야기 나눈다...
산업안전교육 (직업건강 스트레칭) 11페이지

01 – 스트레칭 정의 02 – 스트레칭 종류 03 – 스트레칭 방법 04 – 스트레칭 효과 05 – 스트레칭 주의사항 06 – 스트레칭이 필요한 작업형태 Contents 스트레칭은 팔 , 다리 및 허리를 곧게 펴주는 운동으로 단순반복작업 및 불안전한 작업 자세 등으로..
초등체조지도법 스트레칭 상식 요약레포트 1페이지

스트레칭 가. 스트레칭은 근육, 힘줄, 인대 등을 늘여주는 운동임. 나. 스트레칭은 그 결과가 바로 나타나지 않아 소홀히 하는 경향이 있음 1) 그러나 운동 후 스트레칭을 하지 않으면 운동범위가 제한되며 부상 위험이 높음 다. 스트레칭의 효과 1) 유연성 향상, 뭉친 ..
요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작 4페이지

교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출 Ⅰ. 요가아사나체위 Ⅱ. 스트레칭 Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목 Ⅳ. 참고문헌 Ⅰ. 요가아사나체위 아사나의 목적은 몸을 보다 편안하게 만드는 것에 있다. 몸이 집중..
어깨 통증 근육별 마사지 및 스트레칭 기법 이해 54페이지

어깨 근육 클리니컬 마사지 + 매뉴얼 스트레칭 견갑골 움직임 검사 대흉근 대흉근 (Pectoralis major) 연관통은 흉부에서 팔을 따라서 확산된다 . 발통점이 생긴위치에 따라 통증도 다소 다른 부위로 확산된다 . 쇄골두에 발통점이 생기면 통증은 발통점의 주변과 ..
정신간호학 실습 활동요법 보고서 (스트레칭) 4페이지

목적 - 스트레칭으로 마음의 안정, 스트레스 해소와 운동수행능력을 향상시키기 위함이다.도입• 대상자에게 교육자를 소개한다. • 평소 스트레칭을 하는지에 대해 물어보며 흥미를 유발한다.• PPT를 보며 스트레칭 효과에 대해 설명한다.① 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 ..
스트레칭과 유연성 발표 32페이지

스트레칭과 유연성 차례 유연성 근력과 유연성의 관계 유연성과 손상의 관련성 유연성 향상의 이득 스트레칭 스트레칭 운동이 DOMS 에 미치는 효과 스트레칭 운동 형태에 따른 효과 비교 스트레칭 운동전 준비운동의 중요성 유연성 훈련의 금기증 스트레칭 운동의 가이드라인과 주..
[유연성강화운동] 스트레칭의 정의와 효과, 스트레칭방법, 스트레칭의 구성단계 6페이지

[유연성강화운동] 스트레칭의 정의와 효과, 스트레칭방법, 스트레칭의 구성단계 목차 유연성 강화 트레이닝 I. 스트레칭의 정의 II. 스트레칭의 효과 III. 스트레칭의 방법 IV. 스트레칭의 구성단계 1. 편한 단계 2. 발전 단계 3. 호흡법 4. 신전시간 5. 스트..
스트레칭의 관하여 8페이지

목 차 Ⅰ. 서 론 ......................................................................................................................................1p 1...