(생활과 건강)35세 여대생 박씨를 위해 비만관리 교육자료 1) 체질량지수를 이용한 비만도 계산 및 비만의 단계 판정, 2) 바람직한 식생활 지침과 적합한 식이요법 계획, 3) 운동의 효과와 구체적인 운동요법 계획

소개글

-생활과건강 중간과제 자료입니다.
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-35세 여대생의 체질량지수, 비만도 측정, 식생활지침, 식이요법, 운동요법 등을 명확히 이해하고 도서자료 등을 활용하여 정리한 자료입니다.
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목차

1. 체질량지수(Bodymassindex;BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.
1) 체질량지수(Bodymassindex;BMI)란
2) 박씨의 비만도 계산과 비만 단계의 판정

2. 박씨의 이상적인 체중감소를 위한 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.
1) 박씨의 이상적인 체중감소를 위한 바람직한 식생활 지침 기술
2) 적합한 식이요법 계획

3. 운동의 효과와 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동 강도, 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는 구체적 운동요법 계획
1) 운동의 효과
(1) 유산소 운동의 효과
(2) 무산소 운동의 효과
2) 박씨에게 적합한 구체적 운동요법 계획
(1) 구체적 운동요법 개요
(2) 운동의 종류
(3) 운동강도(목표심박동수 계산)
(4) 운동지속시간
(5) 운동빈도
(6) 운동 칼로리 소비량
(7) 운동장소

※ 참고문헌

본문내용

1. 체질량지수(Bodymassindex;BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.

1) 체질량지수(Bodymassindex;BMI)란
체질량지수는 신장에 대한 체중을 평가하기 위한 방식으로 신장을 m으로 환산하여 그것을 제곱한 값으로 체중(㎏)을 나누어 평가하는 비만도 판정방법이며, 체질량지수 계산 공식은 다음과 같다.

체질량지수가 18.5 이하이면 저체중, 18.5~24.9는 정상, 25~29.9는 과체중으로 분류한다. 30이상이면 비만으로 분류하는데 30.0~34.9는 비만1단계(obese class Ⅰ), 35.0~39.9는 비만2단계(obese class Ⅱ), 40이상은 비만3단계(obese class Ⅲ)로 분류한다.
체지량지수 값을 이용한 비만판정 기준에 다른 비만의 분류는 다음의 <표 1>과 같다.

참고 자료

1. 김창균, 운동생리학의 이해와 적용, 대경북스, 2008.
2 . 박인숙, 건강운동 프로그램, 대경북스, 2007.
3. 회희남, 비만과 건강, S
4. 편집부 저, 비만관리를 위한 건강길잡이, 한미의학, 2003.
5. 이선옥, 생활과 건강, 한국방송통신대학교출판부, 2001.