[운동과 건강] 스트레스 평가와 감소 촉진 방법

소개글

스트레스 평가와 감소촉진 방법입니다.
스포츠 심리학의 자료로도 유용하게 쓰실수 있을겁니다.
좋은 자료로 활용하세용...^^*

목차

1. 스트레스에 대한 생리적 반응 (Physiological Response to Stress)
2. 스트레스와 질병(Stress and Disease)
3. 스트레스와 신경근육 긴장의 평가
1) 스트레스(Stress)
2) 신경근육 긴장(Neuromuscular Tension)
4. 운동과 스트레스(Exercise and Stress)
5. 이완 기법(Relaxation Techniques)
1) 신체적 접근방법(Physical Approach)

본문내용

스트레스는 생리적 스트레스와 정신적 스트레스로 나눈다. 역도나 조깅, 수영 등을 기온이나 고도가 평소와 달라진 곳에서 할 때는 생리적 스트레스를, 새로운 직업이나 식구들의 질병, 기말시험 등에 의해서는 정신적 스트레스를 느끼게 된다.
두 가지 스트레스에 따른 신체적 변화는 없으나, 이에 의한 즉각적 반응은 스트레스에 대항하려는 것과 회피하려는 것으로 나뉘는데, 반응 현상으로는 맥박과 호흡, 체온, 근육으로의 혈류, 발한 작용, 산소요구량, 근육긴장도의 상승 등이 나타난다.
이들 변화를 의학적으로 설명하자면, 교감신경과 부신피질 자극으로 부신피질에서 발생된 포도당이 지방분해와 단백질 대사, 탄수화물 보유량을 증가시킨다. 포도당에 의하여 혈당량이 증가되면, 뇌와 신경세포에서 느껴지는 스트레스에 대한 저항력을 향상시키며(Lamb, 1978), 신장내부(부신피질)의 호르몬에도 영향을 미친다(Sharkey, 1975). 이 과정의 진행에 의하여 교감신경의 전달체계와 유사한 과정의 생리적 변화가 일어난다.

참고 자료

없음