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[근육운동생리] 운동시 근육에 일어나는 변화와 피로의 회복

등록일 2002.06.24 한글파일한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 1,000원
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목차

< 운동 시 근육에 일어나는 변화 >
1. 운동이 근육에 미치는 영향
(1) 근육크기의 변화
(2) 근력의 증가
(3) 파워의 증가
(4) 지구력의 증가

< 피로의 회복 >
1. 피로와 운동
2. 피로의 원칙
3. 피로회복의 방법
(1) 휴식과 수면
(2) 목욕과 냉·온욕
(3) 운동에 따른 급성피로의 회복
4. 피로회복을 위한 영양

※참고문헌

본문내용

건강을 유지하기 위해서는 최소한의 운동이 필요하게 되는데, 그것마저도 하지 않는다면 육체의 힘과 신축성이 상실되고 정형외과학상의 문제가 야기될 것이다. 그러나 이보다 더욱 중요한 운동의 효능은 인체의 대사작용에 있다. 즉, 운동은 심박동의 속도와 힘을 증가시키고, 호픕을 깊게 하며, 열 생산과 발한을 증가시킨다. 그리고 운동에 소요되는 에너지는 식품에서 오는 까닭에 결과적으로 식욕과 소화작용을 통하여 에너지를 증가시킴으로써 발육발달에 자극을 주게 된다. 규칙적인 운동이 인체에 미치는 효과를 살펴보면 다음과 같다.
(1) 근육크기의 변화
근육의 발달을 크게 나누면 연령이 증가함에 따라 자연적으로 발달하는 경우와 인위적인 트레이닝에 의하여 발달하는 두 가지의 경우가 있다. 우리가 일정 기간동안 운동을 하게 되면, 운동한 부위의 근육이 굵어진다. 이렇게 근육이 발달하고 커지는 것은 근육내의 근섬유의 수가 증가하는 것이 아니라, 근섬유 각각의 하나하나 크기가 커지면서 근육내의 모세혈관의 수가 증가하기 때문이다.

참고 자료

김유섭, 현대생활과 운동, 웅보출판사, 1997년
성동진, 운동처방을 위한 스포츠 영양학, 도서출판 홍경, 1997년
김종대, 인체생리학, 정문각, 1997년
장남섭, 인체생리학, 수문사, 1998년
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