[생활과 건강] 성인에게 나타날수 있는 질병과 운동

소개글

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목차

▶질환과 운동
◆체력 저하와 운동 부족
◆규칙적인 운동의 이점
▶비만과 운동
◆비만의 정의
◆비만의 분류
◆비만의 원인
◆비만자의 규칙적인 운동의 효과
◆비만의 예방과 운동 프로그램
▶당뇨와 운동
◆당뇨병이란?
◆운동전의 고려 사항
◆운동프로그램
▶동맥경화와 운동
◆동맥경화증이란?
◆발생원인
◆증상
◆예방과 치료
◆콜레스테롤과 식사 조절
◆고지혈증이란?
◆콜레스테롤

본문내용

▶질환과 운동

◆체력 저하와 운동 부족

일상 생활에서 요구되는 체력의 수준과 개인이 갖는 신체 활동의 최대 능력 사이에는 차이가 있다. 이 차이는 운동부족에 의해 체력이 저하되거나 이에 따른 인체의 생리적 기능이 약해지는 것을 스스로가 느껴 일상생활에서 쉽게 피로를 느끼거나 의욕이 떨어지는 등, 초기에 자각하지 못해서 점점 더 악화되는 경우가 많다.

일상 생활을 하는데에는 최대 능력의 약 40% 수준만으로도 활동이 가능하다. 평상시에는 자신의 체력수준이 낮다는 것을 잘 알지 못하지만, 스포츠 활동을 하거나 어떤 격렬한 활동을 했을 때 자신의 체력수준 상태가 낮음을 스스로 느끼게 되고 그것이 증상으로 나타나게 되는 것이다.

그러나 본인이 체력이 떨어졌음을 자각했을 때에는 이미 진행된 상태라고 할 수 있다. 떨어진 체력을 다시 회복시키는 일은 힘든 과정을 거치게 되고, 쉽게 회복되지 않으며 충분한 영양의 섭취와 휴식, 적당한 운동을 해야 한다. 그리고 잘못된 생활습관을 고쳐야 더욱 효과적으로 떨어진 체력을 회복할 수 있을 것이다.

운동의 부족이 인체에 미치는 대표적인 악영향은 체력의 저하와 운동 부족병의 유발이다. 체력은 성장과 더불어 발달 하지만 어느 시기를 기점으로 떨어지기 시작한다. 최상의 체력수준에 도달하는 시기와 감퇴하는 시기는 체력의 요소, 개개인의 생활방식이나 운동 경험에 따라 매우 다르게 나타난다. 일반적으로 체력은

참고 자료

없음