[명품레포트] 아킬레스건 부상과 재활치료

소개글

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목차

Ⅰ 아킬레스건이란?


Ⅱ 아킬레스건 손상의 종류
1) 아킬레스건염 2) 아킬레스건 파열

Ⅲ 아킬레스건 손상의 원인


Ⅳ 아킬레스건 손상의 치료방법
1) 비수술적 치료 2) 수술적 치료 3) 비교

Ⅴ 아킬레스건 재활치료방법


Ⅵ 결론

본문내용

5. 아킬레스건 수술 후 재활치료방법

수건 스트레칭 : 무릎을 앞 쪽으로 펴고 앉아서 수건을 발에 감싸고 천천히
당긴다 30초씩 3회
종아리 스트레칭 : 벽을 밀면서 뒷다리를 편다 30초씩 일일 5~6회

가자미근 스트레칭 : 벽 가까이 붙고 발판을 밟은 다음 내려갔다 올라간다
30초씩 3회
족저근막 스트레칭 : 벽 가까이 붙고 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서
무릎을 구부렸다가 편다 30초씩 3회
발가락 들기 : 선 상태로 발가락만 든다 5초간 10회씩 3세트

발뒤꿈치 들기 : 선 상태에서 발뒤꿈치만 든다 5초간 10회씩 3세트

한 발로 균형 잡기 : 아무런 지지대 없이 하며 처음에는 눈 뜨고 하고
익숙해 지면 나중에는 눈 감고 한다. 30초씩 3회
등척성 운동 : 발목의 움직임이 없는 등척성 운동을 통해서 서서히 근력을
키워야 재발하지 않는다

참고 자료

없음