[사회체육학과] 스포츠 마사지

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목차

제 1 장 마사지의 개요.
제 2 장 마사지의 원리
제 3 장 마사지의 기초 이론
제 4 장 마사지의 효과
제 5 장 육체의 피로
제 6 장 혈액 작용

본문내용

제 1 장 마사지의 개요.
스포츠 마사지는 우리 인체 중 주로 근육을 다루는 맨손요법으로, 문지르거나 쓰다듬고 누르는 방법을 사용해 피부와 근육에 자극을 가함으로써 체내의 혈액과 임파액의 유통을 촉진시켜 준다. 이 요법을 시행하면 신진대사가 왕성해질 뿐 아니라, 신체적인 안정을 확보하고 좋은 컨디션을 유지시켜 각종 스포츠 상해를 미연에 예방해준다. 또 운동기능이 향상되어 훈련에 따른 기량을 최대한 발휘할 수 있도록 보조적 역할을 하는데 탁월한 효과가 있다.
제 2 장 마사지의 원리
1) 마사지 장소 및 시설과 용구
· 마사지에 필요한 윤활제
ⅰ 목적 : 피부와 마사지사의 손 사이에서 생기는 마찰에 의한 불쾌감 해소.
ⅱ 종류 : 라놀린 - 기초 콜드크림으로 피부에 자극이 없다.
미네랄 오일, 유아용 오일
· 발산윤활제 - 피부에 주는 효과가 크다.
무 지방성으로 운동 전 마사지에 좋은 재료로 인정되고 있다.
운동중이나 운동 후 알코올이 마사지의 효능을 향상시킨다.
· 마사지의 시술 방향
ⅰ 방향 : 혈액과 림프액의 순환 방향과 일치
심장 먼 곳 → 심장 가까운 곳
근육의 섬유결 따라 시술
혈액과 림프액의 흐름을 돕는 구심성 방향

참고 자료

천안 대학교 스포츠 마사지
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