[보디빌딩] 보디빌딩과 운동처방

소개글

몸매만들기와 보디빌딩에 관한 레포트 입니다.

목차

Ⅰ. 각 부위별 운동프로그램방법에 대해서
1.복부운동
2.하반신운동
3.후면삼각근
4.이두운동
5.상부흉근
6.삼각근
7.삼두근

Ⅱ. 비만 환자를위한 운동처방에 대해서
1.비만운동의 필요성
2.운동의 시작
3.자신에게 맞는 유산소성 운동 강도
4.체중 조절에 효과적인 운동량
5.운동 손상의 예방방법

Ⅲ. 성인병과 예방등 운동프로그램에 대해서
1.심장
2.당뇨
3.고혈압
4.고지혈증
5.동맥경화
6.뇌졸증

본문내용

Ⅰ각 부위별 운동 프로그램방법에 대해서
사람은 누구나 이상적인 몸매를 꿈꾸곤 한다. 하지만 몸매를 그렇게 만드는 것이 결코 쉬운일은 아니다. 철저한 자기관리와 올바른 운동방법을 아고 실천에 옮길 때 이상적인 몸매를 만들 수 있다. 이상적인 몸매를 만드는 방법을 부위별로 살펴보자.
1.복부운동
⊙로프크런치: 인클라인 벤치 위에서 똑바로 누운 자세에서 시작하되 손과 발은 편안한 자세를 취한다. 복부를 수축하면서 천천히 앞으로 구부린다. 완전히 굽혔다고 생각되면, 복부 근육을 최대한으로 수축한 후 서서히 원래 자세로 돌아가 몸을 완전히 펴 주고 동작을 되풀이한다.

참고 자료

⊙참고문헌
1. 한국보디빌딩 선수들의 트레이닝 실태에 관한 연구(1995)
권만근 저 / 중앙대학교
2. 보디빌딩(1995)-정문석 저 / 중앙대학교육대학원
3. 운동 처방론(1997.증보판)-박상갑.김종인 저/세종출판사
4. 웨이트 트레이닝, 이정숙 장경태 공저, 1995, 대한미디어 출판
5. http://mymenu.shinbiro.com/~jjs033/home.htm
6. http://www.dongahealth.co.kr/bod-bui/bui-fra.htm
7.http://my.dreamwiz.com/cow1man/main.htm