식 이 요 법(운동과건강)

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식 이 요 법(운동과건강)

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Ⅰ. 운동과 식이요법
운동종목별 식이요법

오래 달리거나 마라톤
- 지속적인 운동 : 간에 있던 글리코겐 사용
- 글리코겐 : 혈당 조절을 위해 밤에 사용
아침에는 부족
→ 부족하면 지방 사용
- 감자 섭취

등산
- 평균 3~4시간
- 근육에 저장된 글리코겐 : 2시간 정도 지나면 바닥
30분마다 조금씩 보충
- 갑작스런 혈당 저하에 대비
초코바, 사탕, 말린 과일

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