[처방]안전한계와 유효한계

소개글

안전한계와 유효한계

목차

principle of overload
principle of progressive
principle of repetition
principle of individual
principle of overcompensation
운동처방의 과정
단, 중, 장거리의 폼
근력증진을 위한 운동
RM, reps and sets

본문내용

근력증진을 위한 운동

근력을 향상시키기 위해서는 중량운동이 제일 좋다. 중량운동이란 헬스클럽에서 무거운 역기 등 운동기구를 이용하여 근육을 수축 이완하는 운동.- 운동방법5-7회 반복할 수 있는 무거운 무게를 사용하고 한 번의 훈련에서 3세트 운동을 일주일에 3일 정도하는 것이 좋다.그러나 운동을 처음 시작하는 청소년들은 12회 반복할 수 있는 비교적 가벼운 무게로 실시하는 것이 좋다.

참고 자료

없음