스트레스에 대하여..

소개글

스트레스에 대하여 조사하였습니다.

목차

Ⅰ.스트레스의 정의
1.스트레스란 무엇인가?
Ⅱ.스트레스 내용
1.스트레스의 원인과 종류
2.스트레스와 호르몬
3.스트레스가 부르는 질병
4.스트레스를 많이 받는 사람
5.스트레스 해소의 중요성
Ⅲ.나의 스트레스
Ⅳ.나의 스트레스 해소법

본문내용

Ⅰ.스트레스의 정의
1.스트레스란 무엇인가?
스트레스란 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하는 말이다. 즉, 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것이다. 이러한 스트레스는 회피할 수도 없고, 저항할 수도 없는, 삶의 과정에서 자연스럽게 나타나는 것이다. 이는 스트레스가 정신 건강을 해치는 주범임을 이야기하고 있다.
그렇지만 스트레스가 모두 해로운 것만은 아니다. 스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣어주기도 한다. 이처럼 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수도 있는 것 이다.
따라서 건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있는 스트레스를 어떻게 다루는가의 여부에 따라 우리들의 건강과 행복은 크게 영향을 받게 된다. 그러므로 적절히 스트레스를 받아들이고 반응하며 해소함으로써 우리의 육체, 정신적 건강을 지켜내야 할 것이다.

Ⅱ.스트레스 내용
1.스트레스의 원인과 종류
스트레스는 외부에서부터 전달되는 자극의 종류에 따라 다음과 같이 여러 가지로 분류될 수 있다.
․ 신체적 스트레스 - 약물사용, 흡연, 수면부족, 상해, 질병 등
․ 정서적 스트레스 - 분노, 공포, 애정결핍, 적개심, 소외감 등
․ 정신적 스트레스 - 갈등, 과다한 업무, 자기비하 등
․ 영적 스트레스 - 도덕감 결여, 인간성 상실, 인생철학 부재 등
․ 사회적 스트레스 - 사회관계 결여, 조롱, 차별 등

2. 스트레스와 호르몬
스트레스가 가해졌을 때 일어나는 우리 몸의 반응은 오랜 시간에 걸친 진화의 결과이다.
원시시대에는 동물과의 싸움에서 비롯하는 스트레스가 있었다. 이런 원시적 위급상황에 대처하기 위한 인간의 반응을 한마디로 표현하자면 “싸우든지 도망가든지 (Fight or Flight)" 라고 말할 수 있다. 다시 말해 동물로부터 상해를 입지 않기 위해 원시의 인간은 동물과 싸워 이기든지, 아니면 자신의 몸을 피해야 했다는 것이다. 시간은 많이 흘렀지만 현재의 인간도 스트레스를 받았을 경우, 과거의 경우와 같은 몸의 반응을 일으키고 있다. 그 스트레스가 정신적인 것이든, 육체적인 것이든, 우리 몸의 세포내에서는 모두가 똑같은 화학반응을 일으키게 된다.

⇒스트레스가 가해졌을 경우에 우리의 신체가 어떻게 반응하는지에 대해
: 뇌의 시상하부는 위험을 가장 먼저 인식하는 우리 몸의 기관입니다. 이 기관은 생체의 항상성을 조절해 주는 역할을 합니다.
외부로부터 위험이 발생했을 경우
▶스트레스 호르몬 카테콜라민 분비
① 시상하부는 비상사태를 알리기 위해 교감신경을 자극
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참고 자료

없음