운동의 효과

소개글

운동의효과

목차

서론
본론
1. 신체에 대한 운동효과
2. 정신적인 효과
결론

본문내용

서론
많은 사람들이 신장 환자는 힘든 육체적 활동을 할 수 없다고 생각하였던 적이 있다. 그러나 운동을 계속 한 환자들의 육체적 건강 상태가 극적으로 좋아지는 현상이 여러 임상 연구가에 의해 관찰되었고, 다른 일반인과 같이 운동은 심장병을 예방하며 건강을 유지하는 데 매우 중요하다는 사실이 여러 방법으로 확인되고 있다.  적절한 운동과 휴식은 신진대사를 원활히 하고 생활에 활력을 주며 체중조절을 용이하게 돕고 심폐기능을 강화하여 합병증을 예방할 수 있으며 피로감, 우울과 같은 신체, 심리적  스트레스 해소를 도와 독립심이나 행복감을 느끼게 된다. 따라서 운동은 여러분의 일상생활을 질적으로 개선시켜서 신체적 정신적 성취감을 얻는데 필요한 요소라 할 수 있다. 또한 만성신부전 환자들의 체력은 건강한 정상인에 비해 평균적으로 대략  70%수준이며 이런 약해진 체력에 활동 및 운동에 대한 내성이 현저히 떨어져 있다. 이와 같은 약한 체력은 또 우리 몸의  저항력을 감소시켜  결국에는 여러 가지 합병증을 일으키게 되며 치료가 점점 힘들게 된다. 신 질환자의 경우 규칙적인 운동은 피하지방을 감소시키고 골격과 근육을 발달시켜 체격과 심폐지구력 등의 생리적인 면과 수축기 혈압의 감소, 혈색소의 증가로 인한 빈혈을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 운동 후 스트레스의 감소로 정신적인 건강을 제공해 줄 수 있는 장점을 지니고 있다. 이밖에도 정상인에 가까운 생활이 되어감에 따라서 삶에 대한 자신감이 생기게 된다. 그러나 운동량이 너무 많다보면 도리어 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 상당히 조심해서 실시해야 한다.

본론
1. 신체에 대한 운동효과
① 근육에 대한 운동효과 근육은 뼈를 잡아당겨 우리 몸을 지탱하거나 움직이게 하는 역할을 한다.근육이 약해지면 큰 힘을 내지 못하며 무거운 물건을 들거나 강한 운동을 할 때 상해를 입게 되는 경우가 많다. 뿐만 아니라 바른 자세를 유지하는 데도 힘이 들고 그로 인해 요통과 같은 질병이 생길 수도 있다. 따라서 근육을 튼튼하게 발달시키는 일은 건강하고 활기찬 생활을 영위하기 위해서 필요할 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하고 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서도 필요하다. 운동은 근육을 튼튼하게 하는 유일한 방법이라고 할 수 있다. 일반적으로 운동은 근육의 두께를 증가시켜 힘을 강하게 하거나 오랜 시간 반복해서 움직일 수 있는 능력을 향상시켜 준다.

참고 자료

없음