정신간호학-스트레스

소개글

간호학-스트레스

목차

1. 무엇이 스트레스인가?
2. 스트레스를 극복하는 다섯 가지 방법
3. 효과적인 이완운동
4. 내게 도음을 주었던 방법 소개
(참고문헌)

본문내용

우리는 먼저 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 한다.
대부분 사람들은 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 모르고 있다. 이렇게 자신도 모르게 만성적으로 스트레스가 누적되다 보면 나중에는 자율신경계의 조화가 깨져 신체의 변화로 인하여 병을 얻게 된다. 자신이 어떤 일에 얼마 스트레스를 받고 있는지 정확히 알 수 있다면 해결할 수 있을 것이다.

1. 무엇이 스트레스인가?
- 생활로 인한 지친 상태
- 생물학적인 반응을 일컫는 특별한 증후군이며 유쾌한 것이 될 수도 있고 불쾌한 것이 될 수도 있다.
- 스트레스란 인간으로 하여금 절대적인, 위험한 길에 대해 우리 몸의 방어를 위 해 행동하게끔 하는 것이다.
- 스트레스가 한없이 오래 지속되거나 자주 겪게 될 때 혹은 신체 부위 중 한군데 에 집중되는 경우에는 매우 위험하다.

2. 스트레스를 극복하는 다섯 가지 방법
(1) 직업과 사회환경을 바꾸라
(2) 감정을 통제하라
- 우리들 대부분은 우리를 성나게 하고 슬프게 하며, 고통스럽게 하는 원인을 외 부에서 찾고 환경이나 다른 사람들, 그리고 사건을 불평한다

참고 자료

․키이스 W. 세네트 박사, 1985, 스트레스의 극복, 보이스사
․장현갑, 1996, 스트레스와 정신건강, 학지사
․Daniel A. Girdano, 1985, 스트레스 극복
․루스원터, 1987, 스트레스 이렇게 풀어라 누구나 할 수 있는 스트레스 해소법