운동과 스포츠 외상ok

소개글

위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다 ^^

목차

운동과 스포츠 외상ok

1, 운동의 필요성
2. 운동의 효과
1) 운동은 노화를 방지한다.
2) 운동은 무드를 좋게한다.
3) 운동은 심장을 튼튼하게 한다.
4) 운동은 폐기능을 강화시킨다.
5) 운동은 뼈를 단단하게 한다.
6) 운동은 관절연동을 강화 한다.
7) 운동은 근육을 강화한다.
8) 운동은 장기능을 좋게한다.
9) 운동은 비만을 예방한다.
10) 운동은 성생활을 원활하게 한다.

3. 올바른 운동의 기본 원칙
1) 운동이 지나쳐서 나타나는 증상들
① 육체적인 증상
② 정신적인 증상
2) 운동을 중단하고 의사의 진찰을 받아야 하는 경우
3) 통증에 대한 원칙
4) 운동시 발생 될 수 있는 부상에 대한 응급처치
① 안정(REST)
② 얼음찜질(ICE)
③ 압박(COMPRESSION)
④ 높임(ELEVATION) -

4. 스포츠 외상의 예방조치
▶ 경기참여전 신체검사
▶ 컨디션 조절
▶ 보호장구
▶안전점검
▶ 보조 예방기법
▶ 정신적 관리
▶ 위생
▶ 외상의 분석, 상태파악
▶ 응급처치
▶ 재활
▶ 환경조건
▶ 기타건강상의 위험요소

5. 스포츠 외상의 요인
▶ 지나친 훈련
▶나쁜 훈련법
▶유연성의 결핍
▶근력의 불균형

6. 스포츠 외상의 종류
▶ 찰과상
▶열 상
▶ 타박상
▶염 좌
▶탈 구
▶골 절

본문내용

1, 운동의 필요성

우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기에 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다. 성인병은 운동 부족만이 원인은 아니지만 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족병이라고도 한다. 요즘 중 ․ 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다. 특히 현대사회에서 도심화된 환경으로 활동공간이 축소되었고, 인간의 활동량과 운동량은 급격히 줄어들고 있습니다. 그로 인해서 비만, 각종 성인병, 스트레스, 소화계 및 골격변형 및 골다공증 같은 골격계이상의 질환등의 발생이 증가하고 있다. 또한 운동부족은 급격한 체력저하의 원인이 되는데, 체력은 국력이라는 말이 있듯이, 기초체력은 경쟁사회에서 승리할 수 있는 힘이며, 자신을 지탱해주는 원동력인 것이다 참된 건강은 육체적, 정신적, 사회적, 지적, 정서적, 의지적 건강으로 이를 한꺼번에 얻는 유일한 방법은 운동이다. 오늘날 현대사회의 특징은 사람이 육체적으로 해야 할 대부분의 일들이 자동화된 기계에 의해 이루어지지 때문에 일상생활의 편리함을 제공하여 주고 있는 반면에 과도한 좌업생활 습관, 불규칙한 식생활 습관 및 불균형의 영양분 섭취, 그리고 과도한 각종 스트레스까지 가중되어 현대인의 건강수준이 위험한 수위에 있다.
인간의 몸은 변화되는 사회 환경에서도 각 개인에 맞게 적응하여 최적의 건강상태를 유지하려고 하는 항상성을 가지고 있지만 도시인구의 과밀화, 공업 발전에 수반된 공해문제, 의약품 남용에 따른 문제, 안전사고 문제 그리고 계속되는 신종 질병문제 등이 건강한 생활을 영위하는데 제해요인으로 나타나고 있다.
건강이란 단순히 신체의 질병이나 손상이 없는 상태 뿐만이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태라고 세계보건기구에서 정의하고 있자만 현대사회의 현실은 건강을 유지하고 발전시키기에는 매우 열약한 상황이며, 특히 신체에서 필요로 하는 운동량의 부족현상이 원인이 되어 갖가지 퇴행성 질환으로 고통을 받고 있거나 목숨을 잃기도 한다.

우리 나라에서는 1970년대에 운동부족증을 "성인병"이라는 용어를 사용하였으며, 근래에 들어서는 "현대병" 또는 "중년병"이라고 표현하기도 한다.
일상생활 중 성인병을 일으킨다고 알려진 운동부족, 과도한 스트레스, 지나친 영양섭취, 불

참고 자료

-배미영. 건강검진을 위한 지능형 임상병리 자동화 시스템의 개발. 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문. 1998
- 성동진. 국민건강증진을 위한 운동처방 프로그램. 도서출판 홍경 1998
-유승윤. 정신보건 정보시스템의 모델개발. 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문. 1998
- 임순길(2006). 운동처방. 홍경출판
-파워 바디 플랜 - 저자: Ian King, Lou Schuler, 역자: 이신언 출판사: 삼호미디어 1판 3쇄 2005.6.30
-월간지 Muscle & Fitness 2006.1~2007.6호 중 2006년 4월호 229p -일본 쓰쿠바 대학교 연구팀 자료 (호르몬의 작용)
- 부민병원 스포츠외상 클리닉 제공