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잘못된 복부비만 상식， 건강 해친다


[쿠키 건강]복부비만이 사회적인 문제로 대두되면서 운동을 통해 이를 해결하고자 하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 이런 다이어트 방법 중에서 잘못된 운동법으로 체내의 수분을 줄이는 사람들이 있다. 체수분이 줄어들면 일시적으로는 체중이 줄어 만족감을 나타내지만 물이나 음식을 섭취하는 순간 원래의 몸무게로 돌아간다. 흔히 우리가 잘못하는 다이어트 운동법은 어떤 것이 있는 것일까?

유산소 운동을 할 때에는 올바른 양치질의 법칙처럼 3·3·3법칙이 있다. 일주일에 3번 이상, 한번에 30분 이상, 3개월 이상 지속해야 한다는 것이다. 특별히 복부를 위한 운동은 없다. 다만 꾸준히 운동을 해야지만 살이 찐 역순으로 살이 빠지게 된다.

사우나나 훌라후프, 복부 진동기로 운동을 하는 사람들이 있다. 복부 집중 강화 운동으로 배가 들어가는 효과를 얻게 되지만 사실은 내장지방이 빠지는 것이 아니라 복부 근육이 강화되어 배를 집어넣는 착시 현상인 것이다.

때문에 다이어트를 할 때는 적당한 운동과 함께 식이요법도 병행해야 한다. 가장 기본적인 것은 우리의 몸을 살찌게 하는 탄수화물과 지방의 양을 줄이는 방법이다. 대신에 무기질이나 단백질, 비타민의 양을 늘려 본인이 하루에 섭취하는 일반 권장량은 먹되, 살이 덜 찌는 식단으로 변경해 주는 것이다.

최근에 인기를 얻는 것 중 살사라진은 ‘살이 사라진다’는 의미로 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하여 살이 찌지 않는 체질로 바꿔주는 것은 물론 18가지 생약 성분으로 건강한 다이어트를 하게 돕는다.

휴온스 살사라진 이상만 본부장은 “올바른 다이어트 방법은 꾸준히 해야 할 뿐 아니라 쉽게 결과가 나오지 않기 때문에 잘못된 다이어트를 하는 경우가 많다. 특히, 원푸드 다이어트나 사우나 다이어트 같은 경우는 우리 몸의 체수분을 빠져나가게 하고 요요현상을 불러일으키기 때문에 반드시 피하는 것이 좋다”고 덧붙였다. 국민일보 쿠키뉴스팀

참고 자료

없음