스트레스를 극복하는 방법

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스트레스극복

목차

스트레스를 극복하는 방법
1. 자기 생활양식 습성의 변화
2. 자기의 생각을 바꾼다
3. 스트레스를 주는 환경을 변화시킨다.

본문내용

스트레스를 극복하는 방법

스트레스란 일차병원을 찾는 사람의 약 70%를 차지할 정도로 우리의 사회에서 건강을 헤치는 가장 흔한 원인이다.
스트레스의 원인이 대부분 본인 스스로 만들어 지는 내부적인 원인이기 때문에 스트레스를 극복 하기 위해서는 스트레스의 원인을 먼저 이해하고 자기 스스로 변화하지 않으면 않된다.
하바드 대학의 Matthew Budd 박사는 "당신이 만약 환자의 스트레스를 다루려고 한다면 당신은 먼저 자 기자신의 스트레스를 다루는 방법을 배워야 한다"고 하였다.
스트레스를 극복하는데 필요한 4가지 변화해야 할것은 자기 행동의 변화, 자기 사고의 변화, 자기 생활 양 식 선택의 변화, 자기가 처한 환경을 변화시키는 것이다.

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