스트레칭 운동이 신체에 미치는 효과

목차

스트레칭이란?
스트레칭 운동이 신체에 미치는 효과는?
-스트레칭전, 후의 효과비교-
-잠깐의 시간을 내어서 스트레칭을 했을 때의 효과-
-신체의 증상에 따른 스트레칭의 효과-
-신체부위에 따른 스트레칭의 효과-

본문내용

1. 스트체칭이란 무엇인가?
누가 스트레칭을 해야 하는가? 스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 모든 사람이 배울 수 있다고 생각한다. 그 방법이 매우 부드럽고 쉽기 때문에 개인에 따라 유연성과 긴장도의 차이의 정도를 조정하고 특별한 신체적 문제점이 없이 건강하다면 안전하고 즐겁게 배울 수가 있다.
어떻게 스트레칭을 해야 하는가?
스트레칭은 배우기 쉽지만 올바른 방법과 잘못된 방법이 있다. 올바른 방법은 편안히 스트레칭을 하는 근육에 집중하며 스트레칭을 유지하는 것이다. 그런데 많은 사람들이 잘못 하고 있는 방법은 스트레칭 시에 위아래로 반동을 주거나 통증을 느낄 정도로 한다는 것이다.
이 방법은 오히려 해를 주게 된다. 다시 한번 더 강조하지만 스트레칭을 하는 동안 절대로 반동을 주거나 통증을 느끼도록 해서는 안된다.
언제 스트레칭을 해야 하는가?
스트레칭은 하고 싶다고 느낄 때 언제나 할 수 있다. 예를 들면, 아침에 일어나서, 일하다가 피곤할 때, 오랜 시간 앉아 있거나 서 있은 후, 몸이 찌뿌둥할 때, TV를 볼 때 등과 같이 언제든지 할 수 있다.

참고 자료

없음