비만의 원인, 그리고 식이와 운동의역할

목차

제1장 비만의 원인
A. 비만의 정의
B. 비만의 원인
1. 과식 및 식습관
2. 운동부족
3. 유전적 요인
4. 심리적 요인
C. 비만의 합병증
1. 당뇨병
2. 심혈관계질환
3. 지질대사 이상
4. 암
제2장 식이요법
A. 식이요법의 변천과정
1. 저열량 다이어트
2. 저지방 다이어트
3. 고탄수화물 다이어트
4. 고단백 다이어트
B. 식이요법의 부작용과 대책
1. 두통과 어지러움증
2. 변비
3. 부종
4. 위통과 속쓰림
5. 구취
6. 추위
7. 피부 및 체모의 변화
8. 근육통
제3장 운동요법
A. 운동의 강도
B. 운동량
C. 운동의 횟수

본문내용

비만증은 현재 그 발생원인과 기전이 확실히 규명되지 않아 한마디로 비만증에 대한 정의를 내리기는 어렵다. 최근 비만을 판단하는 기준으로 비만도와 체질량지수(body mass index, BMI) 등이 많이 사용되고 있는데 다음과 같은 공식에 의하여 계산이 가능하다. 일반적으로 체내에 축적된 지방이 남자는 체중의 20% 이상, 여자는 30% 이상 축적되었을 때를 비만이라고 정의한다.

비만도(%) = (자신의 실제체중-신장별 표준체중)/신장별 표준체중 x 100

비만이 되는 주된 원인은 소비되는 에너지 이상의 만성적인 과식 때문이다. 에너지가 과잉섭취 되어도 충분히 소비 유지되는 경우에는 과식을 해도 비만이 되지 않는다. 반대로 섭취 에너지량이 많지 않아도 에너지 소비 효율이 나쁘면 식사량이 지방으로 비축되고 비만이 발생된다. 비만을 초래하는 원인에는 복합적인 여러요인이 있겠지만 가장 주된 원인으로 음식물의 과다섭취, 잘못된 식습관 및 생활습관, 운동부족, 유전적인 요인과 심리적인 요인 등을 들 수 있다.

참고 자료

없음