스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안

소개글

방송통신대학 유아교육과 <정신과 건강> 과제.
과제유형 : 4. 스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 설명하시오.
에 대한 레포트입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스 개념
2. 스트레스 원인(요인)
(1) 외적원인
(2) 내적원인
3. 스트레스 증상(반응)
(1) 신체적 증상
(2) 심리적 증상
(3) 신체적 증상
4. 스트레스 대처방안

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
현대를 살아가는 대부분의 사람들이 입에 달고 사는 말 중에 하나가 바로 ‘스트레스’일 것이다. 스트레스는 학업스트레스, 취업스트레스, 직무스트레스, 명절스트레스 등 종류 또한 다양하며 세분화되어 있다. 즉, 이 시대를 살아가는 사람들이라면 누구나 스트레스를 가지고 있다는 말로 풀이된다.
나 역시 여러 스트레스를 가지고 있다. 한 가정의 부인이자 엄마로서 가지는 역할스트레스와 직장인으로서 느끼는 직무스트레스가 바로 그것이다. 여기에 명절 때마다 찾아오는 명절스트레스와 대인관계에서 오는 대인관계스트레스까지 더한다면 스트레스는 더욱더 늘어날 수밖에.
이렇듯 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 질병과도 같다. 인간생활 환경의 변화에서 야기되는 모든 행동적, 신체적 변화에 이 스트레스가 관여하고 있기 때문이다.
물론 단기적인 스트레스는 우리 몸의 면역을 일시적으로 항진시키는 좋은 점도 가지고 있지만, 스트레스가 장기적으로 지속될 경우, 피로, 두통, 불면증과 같은 신체적 증상을 동반하며 집중력이나 기억력 감소, 불안, 신경과민, 우울증과 같은 정서적 증상 및 신경질적인 습관, 욕설과 같은 행동적 증상 등이 나타나기도 한다.

<중 략>

⑨ 여유있는 생활리듬
시간에 쫓기게 되면 더 스트레스를 받게 된다. 계획을 세울 때 여유있게 시간표를 짜야 한다. 또한 해야 될 일의 우선순위를 정해서 차근차근 해나가는 것이 시간에 쫓기지 않는 방법이다. 계획을 세울 때 너무 욕심을 내지 말고 자신의 능력을 알아 현실적으로 가능한 정도의 목표를 두어야 한다.

⑩ 거절의 미덕
너무 마음이 약해서 다른 사람들이 부탁하는 것을 거절할 줄 모르게 되면 과다한 업무에 시달리게 된다. 자신이 하기 힘든 것들은 미리 안 된다고 거절할 줄 아는 결단력과 배짱이 필요하다.

참고 자료

- James W. Mills, 스트레스에 대처하는 방법, 성원사
- Irving L, Jains, 스트레스와 욕구 불만, 학문사
- 로이스 레비, 스트레스를 벗어 던져라, 좋은생각
- http://health.mw.go.kr