운동시 혈당에 미치는 영향

소개글

위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다. ^^

목차

1. 운동이 혈당에 미치는 영향은 무엇일까?
1) 운동은 가능한 한 자주, 적어도 이틀에 한 번씩은 운동을 해야 한다.
2) 운동의 효과
3) 유산소운동은 대체로 좋은 효과를 나타낸다

2. 운동의 장점은?
3. 당뇨병의 기본적인 운동처방
(1) 운동강도
① 최대심박수를 이용한 경우
② 심박수예비량(HRR)을 이용한 경우
③ 최대산소섭취량
④ 운동자각도
(2) 운동횟수
(3) 운동시간
(4) 운동종류

4. 운동 강도를 조절
1) 운동 전 혈당 수준에 따른 운동 방법
2) 저혈당을 막기 위한 방법
3) 탈수가 되지 않도록 한다.
4) 운동을 중단하거나 운동을 하지 않아야 하는 경우

5. 운동에 따른 식사와 약물 조절
6. 당뇨병 환자에게 운동의 위험성
1) 몸무게가 충분히 줄었는데 운동을 그만 두어도 될까요?
2) 운동시 주의할점은 뭘까요? 3) 운동 적정량

참고자료

본문내용

당뇨병 환자의 운동목적은 일정한 칼로리 소모에 의해 운동직후 혈당을 일시적으로 떨어뜨리는 것만이 아니므로 각 운동 별로 소모되는 칼로리만 계산해서 자가로 운동하는 것은 위험하여 반드시 전문의와 상의하여 자신에게 알맞은 운동처방을 받은 후에 운동을 시작해야 한다. 과거에는 당뇨병에 있어 운동의 중요성이 인정받지 못하였지만 지난 20여년간 많은 학자들의 연구로 당뇨에 있어 운동이 순환계, 호르몬대사, 신진대사 등에 영향을 미친다는 것을 알아 냈다. 지금은 당뇨가 있는 분들은 식이요법, 약물 치료뿐 아니라 적절한 운동도 해야한다는 것이 상식에 속한다. 규칙적인 운동과 함께 정기적인 혈당검사는 고혈당과 저혈당을 예방할 수 있도록 하며, ‘정상 혈당 유지’를 도와준다. 운동의 생활화는 효과적인 당뇨병관리를 위해 필수다. 운동요법이 당뇨병 치료에 효과가 크다는 것은 충분히 입증되었다. 그러나 적절하지 못한 방법으로 운동을 함으로써 오히려 건강을 해치게 디는 경우도 자주 볼 수 있다. 따라서 운동을 시작하기 전에 의료 검사, 운동부하검사, 체력검사를 한 후 의사의 지시에 따라 의사의 지시에 따라 운동을 하는 것이 운동의 효과도 크고 안전하다. 오늘은 운동과 관련된 당뇨병 환자들에게 도움이 될만한 몇가지 사항들을 소개해드리고자 한다.

1. 운동이 혈당에 미치는 영향은 무엇일까?
체내의 혈당 농도가 높아지면 인슐린의 분비량이 증가한다. 인슐린은 근육과 지방세포를 자극하여 당을 흡수하도록 하여 추후 활동에 필요한 에너지원으로 사용할 수 있도록 한다. 운동을 하는 도중에는 근육에 저장되어 있던 글리코겐이 에너지원으로 제일 먼저 사용됩니다. 글리코겐은 주로 짧은 시간 높은 강도로 운동할 때 에너지원으로 제일 먼저 사용된다. 예를 들어 버스를 잡기 위해 뛰어갈 때, 글리코겐이 사용되는 것이죠. 운동이 계속 지속되게 되면 근육에서 소비되는 포도당은 평소의 20배 정도가 사용되게 됩니다. 운동이 오랫동안 지속된다면 지방산이 주 에너지원으로 사용되게 된다.

참고 자료

-현대인을 위한 건강관리 『건국대학교출판부』 이동욱. 이창진 공저
- 당뇨병 이렇게 다스린다. 『열린책들』 강석만 지음-4천만의 건강학 당뇨병, 고혈압, 심장병/ 조철구 /1996/ 도서출판 남희
-최신임상간호매뉴얼 (당뇨)/ 편집/ 2004/ 현문사
-성인 내.외과 간호학4(내분비계)/ 최정신외/ 2003/ 형설출판사
건강 뉴스 운동이 당뇨병에 미치는 영향
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