초보자를 위한 4주간의 웨이트 트레이닝 프로그램

소개글

초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 웨이트 트레이닝 프로그램입니다.

대상은 20대 전 연령의 남녀 이며

주 차 에 맞게 프로그래밍 돼있습니다.

목차

◈ 운동 시작 전 준비운동
◈ 1주차
◈ 2주차

본문내용

대상 : 20대 중반의 남성이다.
목표 : 이 20대 중반의 남성은 웨이트 트레이닝은 처음이므로 무리한 운동보다는 기초 체력은 키우는 것을 목표로 하며, 4주차가 됐을 때에는 어느 정도의 체력이 형성됐음을 알게될 것이다.

※ 운동을 바로 시작하면은 부상의 위험이 있으므로 반드시 준비운동을 한다.
주4일(월, 화, 목, 금)은 운동을 하고 3일(수, 토, 일)은 휴식으로 무리하지 않으며 초보자임 을 감안하여 1일 1시간 30분으로 하되 점차 운동시간을 늘려나갈 것이다.

참고 자료

없음