현대사회의 특징(운동부족/영양의 불균형/과도한 스트레스,성인병과 운동처방법)

소개글

<현대사회의 특징(운동부족/영양의 불균형/과도한 스트레스>

목차

<현대사회의 특징(운동부족/영양의 불균형/과도한 스트레스>
1.운동부족
2.영양의 불균형
3.과도한 스트레스
4.과도한 스트레스
<성인병과 운동처방법>
①고혈압
②비만
③당뇨
④심장병

본문내용

①운동부족
현대 사회는 생산 방법의 기계화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동부족현상이 일어나고 있다. 우리의 신체는 운동이 부족하게 되면 체력이 떨어지고 정서의 불안정, 근육의 긴장, 수면장애 뿐만 아니라, 오래되면 성인병 등의 원인이 되기도 한다. 성인병은 운동부족만이 원인은 아니지만, 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족 병이라고도 한다. 요즘 중· 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직 화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다. 만성적 운동부족에서 오는 대표적인 것은 성인의 경우, 심장의 기능이 나빠져 전신지구력의 저하를 가져오는 경우인데, 이것은 결과적으로 순환계 질환의 성인병으로 이어진다. 또한 근육도 적당하게 사용하지 않으면 근섬유가 가늘어져 근력이 저하함과 동시에 근육의 기능이 약화되어 요통이라든가, 척주디스크 같은 질병을 유발시키는데, 이러한 것은 전부 폐용성근위축 상태가 원인이 되어 일어나는 병으로 예방에는 적당한 운동을 계속하여 실시하는 것이 필요하다.
②영양의 불균형
*영양불균형이란?
5대 영양소를 균형있게 섭취하지 못하는 증상으로,특정 영양소를 과다 섭취하거나, 반대로 소량섭취해 나타난다. 예를 들면 지방을 과다 섭취해서 비만을 초래하거나 특정 비타민을 과다 섭취해 독성을 나타낸다거나, 탄수화물 섭취가 부족해 나타나는 케톤증, 단백질 섭취부족으로 면역력 약화등을 초래하기도 한다.
*원인
산업화와 도시화, 여성의 사회진출로 집에서의 식사보다는 외식이 차지하는 비중이 증가. 바쁜 일상속에서 패스트푸드가 만연화 됨(고열량,고지방). 가공중 영양소 파괴가 많은 가공식품을 섭취(식품 가공 중 여러 비타민이 파괴됨)
*체중조절방법
과체중&비만-전체적인 열량섭취를 감소시킨다. 특히 열량이 많은 영양소 섭취를 줄이는데 중점을 두어야 한다.

참고 자료

없음