스트레스 관리

소개글

위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다. ^^

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스란?
2. 스트레스의 기전
3. 스트레스 해소 방법
1) 바이오 피드백 요법
2) 점진적 근육 이완 요법
3) 율동적 동작 요법
(1) 음악
(2) 동작
(3) 도구

4. 스트레스 관리법
1) 노출과 반응, 긴밀하게 연계
2) 스트레스 기초체력을 기르자
3) 스트레스에 대한 감정을 바꿔라
4) 출근길, 내 몸에 ‘기상소식’을 알리는 5분
5) 언제 어디서나! 사무실 스트레칭 5분
6) 뭉쳐 있는 근육을 풀어주는 지압 5분

5. 스트레스를 이기는 식사

6. 나의 견해

Ⅲ. 결 론

참고자료

본문내용

Ⅰ. 서 론

제임스 로어 미국 LGE스포츠과학연구소 CEO는 스트레스에 대한 오해가 스트레스를 끔찍한 것으로 만들어왔다고 주장한다. 그는 ‘스트레스에 대한 노출’과 ‘스트레스 반응’을 구분해 생각해야 한다고 강조한다. 스트레스에 노출되는 것은 사람이 성장하는 데 강력한 자극제 역할을 한다는 것이다. 스트레스를 가장 많이 받을 때 오히려 가장 큰 성장을 할 수 있다고 역설한다. 실제로 극심한 스트레스로부터 벗어나 은퇴한 사람들, 즉 ‘스트레스가 없는 세계’로 들어간 사람들은 하루가 다르게 쇠약해지는 것을 볼 수 있다. 스트레스가 없어지면 모든 것이 함께 사라진다. 신체 뿐 아니라 이성적이고 감성적인 성장도 멈춘다. 자신을 스트레스로부터 보호하여 들면 결코 성장하지 못한다. 자신의 한계에 도전할 때에만 능력을 최고조로 향상시킬 수 있다. 자신의 삶을 돌이켜보면 가장 힘든 시기에 가장 큰 성장을 했다는 것을 알 수 있다. 힘들었던 만큼 스트레스도 많았겠지만, 그러한 상황이 더 큰 성장의 밑거름이 됐다는 것이다. 결국 스트레스가 많은 상황에 노출되는 것이 아니라, 스트레스 노출에 어떠한 반응을 보이느냐에 따라 스트레스에 영향을 받을 수도 받지 않을 수도 있다는 점이다. 우리의 정신은 지독한 교통체증, 상사의 꾸지람, 시험실패, 연인의 이별통보 등으로 인해서 스트레스를 받고 정신적으로 무너지는 건 아니다. 바로 이러한 상황에 대한 감정적인 반응에 따라서 결과가 달라지는 것이다. 이 장에서는 스트레스 관리하는 방법에 대해 전반적으로 살펴보기로 하자.

Ⅱ. 본 론


1. 스트레스란?

오늘날처럼 갈등과 경쟁이 치열한 산업 사회에서는 사회가 구조적으로나 기능적으로 복잡하게 변화함으로 이에 적응해야 하는 현대인들의 대부분은 많은 신체적·심리적 부담감을 느끼고 있으며 이런 부담감을 일명 스트레스라 한다. 즉, 스트레스(stress)는 물리적, 정신적으로 외부로부터 힘이 더해지고 있는 상태를 나타낸다. 본래의 영어단어의 의미는 압력, 응력, 긴장 등이 있다.

참고 자료

강성군·장현갑, 스트레스와 건강, 학지사
김정인, 부적 정동과 사회적 지지가 직무스트레스와 그 결과에 미치는 영향, 박사학위 논문, 중앙대학교 대학원, 1997
남기홍, 스트레스 이렇게 푼다, 서울 일선 기획, 1990
배무환, 직무스트레스의 대처 전략에 관한 실증적 연구, 박사학위 논문, 중앙대학교 대학원, 1988
이완구, 정책집행에서의 직무스트레스에 관한 연구, 단국대학원 박사학위논문, 1994, 경연구제1집, 강남대학교 경영경제연구소, 1994
정수용, 카지노직원의 직무스트레스와 직무만족에 관한 연구, 경성대 경영대학원, 석사
석세스피아 (성공마을)
http://www.medcity.com