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커플 스트레칭.

*연*
최초 등록일
2008.12.08
최종 저작일
2008.06
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소개글

커플 스트레칭.입니다..
스트레칭 수업이나 레프트에 아주 자세하게 사진이랑 설명이 되어있습니다

커플스트레칭에 대한 자료는 모두 모았습니다.

목차

없음

본문내용

커플 스트레칭은 둘이서 함께하기 때문에 서로의 기운을 주고 받으며 기쁜 마음으로 즐겁게 할 수 있다. 이 스트레칭은 매우 간단하고 효과적인 동작을 통해 서로의 유연성과 집중력, 조절능력을 향상시킨다.
대부분 사람들의 몸은 일상생활에서 잘못된 움직임의 쏠림으로 한쪽으로 삐뚤어져있거나 좌, 우 유연성의 정도가 틀리다. 이러한 불균형들이 상대방의 도움으로 조절될 수 있어서 내 몸의 좌, 우 유연성 정도를 맞춰나가기에 적합한 스트레칭 방법이다.

커플 스트레칭 1효과 : 등, 어깨의 피로 제거

2. 마주보고 선다. 서로의 발가락이 가까워진 상태에서 상대방의 손목을 서로 잡아준다.3. 호흡을 맞추면서 서서히 상체를 뒤로 젖혀준다.4. 넘어지지 않도록 힘을 조절하면서 15~20초 정지5. 호흡을 맞추며 다시 원상태로 되돌아온다.주의사항 : 상대방과 힘을 적절히 조절하여 한사람이 뒤로 넘어지지 않도록 한다.

커플 스트레칭 2효과 : 어깨의 피로 제거, 맑은 정신, 신체 긴장 완화

1. 파트너와 마주보고 바르게 선다.2. 서로의 어깨 윗부분에 양손을 얹어준다.3. 서서히 뒤로 물러나면서 상체를 숙여준다.4. 머리를 숙이고 양손으로 상대방의 어깨를 지긋이 눌러준다.주의사항 : 서로의 손이 안전성을 위해 어깨보다 조금 안쪽으로 들어가게 한다.

참고 자료

없음
*연*
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