노인체육(전지사이즈)

소개글

성공적인 노화, 노화의 신체적 특징등을 나열하여 설명.

목차

1. 성공적인 노화란?

2. 노화의 신체적 특징

3. 국가별 장수현황

4. 운동 필요성

5. 고령화가 사회에 미치는 영향은?

본문내용

☆ 노인의 신체적 특징
◎ 체력의 여유가 적습니다
호흡기, 순환기 등 여러가지 생리 기능면에 체력적인 여유가 떨어지는 것이 노인 분들의 특징입니다.
20세 때와 비교해서 65세 정도가 된다면 전반적인 체력이 20-50%로 감소합니다.
◎ 신체 조직이 약화 됩니다
세포와 세포를 연결해 주는 조직 등이 약해지고 그 탄력성 떨어지면 신체 조직의 파손이 오기 쉽습니다.
◎ 몸의 회복이 더딥니다
몸의 전반적인 여유가 적어 생체 조절기능이 떨어지고, 대사능력(몸속의 물질들을 분해해서 사용하고 내보내는 능력)이
떨어짐으로 인해 피로 회복이 더디고, 상처가 아무는데 시간이 많이 걸리며 더위나 추위에 취약해집니다.
◎ 개인차가 큽니다
젊은 사람들끼리는 신체기능의 차이가 별로 없습니다. 그러나 이것이 나이 40대를 넘어서면서 갑자기 커집니다.
그렇기 때문에 70대의 나이에도 젊은 사람 같은 체력을 가질 수 있습니다.
◎ 병이 많아 집니다
중년이 넘으면서부터 걸릴 수 있는 병도 많아지고 여러가지 병을 함께 갖게 되는 경우가 많습니다.
65세 이상에서는 10-20대보다도 10배 이상의 병을 갖을 수도 있습니다.
◎ 혈압이 잘 높아집니다
동맥이 굳어져 탄력성이 떨어져 심장을 통해 나오는 피의 량이 조금만 많아져도 혈압이 잘 높아집니다.
◎ 심장이 뛸 수 있는 횟수가 적어집니다
나이가 들면서 심장이 뛸수 있는 횟수가 적어집니다. 하지만 적합한 운동을 꾸준히 하면 젊은 사람의 심박수에
가까워 질수 있을 겁니다.

참고 자료

없음