산후운동 교육

소개글

산후운동 교육자료로
제가 직접 사진첨부해서 만든거예요~
보기쉽고 교육자료 활용시에 매우 유용합니다.
사진이 보기 쉽게 나와있고 설명이 잘되어 있어 많은 도움 되실꺼예요

목차

산후운동이란 무엇일까요?
산후운동을 하면 어떤 효과가 나타날까요?
산후운동시 이것만은 주의하세요~!!
단계별 산후운동에 대해 알아볼까요~?
그림을 보고 잘 따라해 보세요^^*

본문내용

♥ 출산당일

1) 발꿈치를 바닥에 붙인채 양 발끝을 길게 앞으로 뻗음
2) 양 발바닥을 맞붙이는 느낌으로 가까이 대봄
3) 발끝을 발등 쪽으로 젖혀 뒤로 당김
( 총 10회 반복함 )

♥ 산후 2일
복부의 근육을 긴장시키는 운동을 시작한다. 똑바로 누운 자세로 복식호흡에 맞추어 머리를 들어 올린다. 또 분만의 피로가 회복되면 혈액순환을 좋게하기 위해서 발목이나 손끝을 움직인다. 피곤하면 전신을 편히 쉬게한다.

참고 자료

없음