현대인들의 건강과 성인병에 따른 운동법

소개글

제목그대로 현대인들의 건강적 특징과 운동과정
그리고 각 성인병 비만, 심장병, 당뇨, 고혈압에 대한
운동요법에 대해 기술해 보았습니다.
현대인과 스포츠에 관련된 과목이라면 유용할 것입니다.

목차

1.현대 사회인들의 건강의 특징
2.운동 프로그램
3.현대인들의 성인병과 운동 처방 법
1>비만
2>당뇨병
3>고혈압
4>심장병

본문내용

1.현대 사회인들의 건강의 특징
기계문명의 발전에 따라 노동의 기계화, 교통수단의 발달, TV등이 보급됨에 다라 신체운동이 부족해지고 있다. 이로 인해 비만, 심근경색, 협심증, 고혈압, 요통 들이 일어난다.
그리고 경제생활의 향상에 따라 식생활이 풍족해지면서 영양의 과잉, 불균형의 문제가 발생되고 경제 사회에 살면서 각종 스트레스를 받는 증 사회 환경 요인에 의해 현대인들의 건강에 적신호가 켜졌다.
현대인의 건강에 영향을 주는 4가지 위험 요소로 운동부족, 영양의 과잉과 불균형, 정신적 스트레스, 체내오염으로 들고 있다. 이로 인해 우리의 몸은 체력이 저하되고 저항력이 저하됨으로 여러 질환들이 생겨나게 된다.

3.현대인들의 성인병과 운동 처방 법
1>비만
비만이 단지 과식이나 신체활동의 부족으로 일어난다고 생각하기 쉬우나, 그 원인은 복합적으로 연결 되어 있다.
비만이 가계 안에서 집중적인 발생 한다는 사실과 일란성 쌍둥이를 대상으로 알려진 바와 같이 유전에 의한 원인, 불규칙한 식사로 인한 폭식, 간식과 야식을 주식보다 더 과다 섭취 하는 행동 등의 식 생활양식에 의한 원인, 사회 발달로 인해 과거에 비해 노동력 감소, 보행 시간 및 활동 부족으로 에너지 소비감소로 인한 운동부족에 의한 원인, 갑상선저하증이나 쿠싱 증후군 같은 내분비질환, 염색체 이상 등으로 몸무게가 증가하는 질병 및 약물복용으로 인한 원인 비만을 일으킨다.
*운동 처방법
비만의 운동처방은 운동을 통하여 비만과 관련된 위험인자를 감소시킴으로서 건강을 증진 시키고자하는 것이며, 처음부터 표준체중까지 체중을 감소시키는 것이 아니다.
효과적인 운동 요법은 3-6개월에 걸쳐 10-14%체중을 감량하고, 감소된 체중에 대한 유지요법기간을 6개월 이상으로 하는 것이 좋다.
①운동종류
걷기, 달리기, 자전거, 하이킹 등은 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동들이다.
물론 이런 운동도 강도를 높이면 무산소운동의 성격을 될 수 있으므로 적절한 강도로 운동할 필요가 있다. 도한 운동을 하는 환경도 중요하다. 가급적 맑은 공기 속에서 운동을 하도록 노력해야 할 것이다.

참고 자료

없음