올바른 워킹(Walking), 알고 나면 내 체형이 바뀐다 !

소개글

올바른 워킹(Walking), 알고 나면 내 체형이 바뀐다.
자연과학대 학술제 발표했던 ppt입니다.

목차

걷기가 필요한 이유
1. 걷기가 달리기보다 좋은 이유
2. 올바른 걷기 방법과 잘못된 걷기 방법
3. 걷기의 체형교정 효과
4. 걷기의 다이어트 효과
5. 걷기가 주는 정신건강 효과

본문내용

< 걷기가 주는 효능>
직업
평균 걸음수
재택 근무자
2,900 보
자가용으로 출퇴근하는 회사원
3,600 보
회사 사장
4,000 보
샐러리맨
5,800 보
자영업자 (男)
5,600 보
자영업자 (女)
7,650 보
중고교 교사
6,100 보
평범한 주부
4,500 보
유아가 있는 주부
6,800 보
잘 노는 유아
26,000보
다리와 허리 강화
체력 향상
심장 기능 향상
뇌 활성화
혈액순환 촉진
비만 예방
스트레스 해소
1. 걷기가 달리기보다 좋은 이유
걷기
달리기
운동실천
대상
* 운동 초보자
* 비만인 사람
* 임산부
* 고령자 등
기초체력 및
운동능력이 뒷받침 되는 사람
무릎에 주는
부담감
착지 시 체중의
1.2 ~ 1.5배 부하
착지 시 체중의
3배 이상 부하
체내 지방
연소율
높다
비교적 낮다
2. 올바른 걷기 방법과 잘못된 걷기 방법
< 올바른 걷기 자세>
< 잘못된 걷기 자세>
3. 걷기의 체형교정 효과
사람들은 대부분 발끝과 뒤꿈치가 동시에 지면에 닿거나, 또는 뒤꿈치가
지면에 먼저 닿는다고 해도 그 시간이 너무 짧음.
마사이족의 걸음걸이는 발바닥 전체에 체중을 분산시켜 척추가 꼿꼿이 세워지는방식.
3. 걷기의 체형교정 효과
등을 꼿꼿이 펴고 걷는 자세는
척추와 관절의 부담을 최소화시킴.

참고 자료

없음