체지방분석과 필수,불필수 아미노산의 기능과 결핍시 증상

소개글

체지방분석을 통해 몸관리방법
필수아미노산, 불필수아미노산의 기능과 결핍시증상

목차

1.생활패턴분석
2. 필수아미노산의 기능과 결핍시증상
3. 불필수아미노산의 기능과 결핍시증상

본문내용

2005년 전역 후에 체중이 늘어나는 것을 느끼고, 운동과 영양 수업을 듣기로 결심했습니다. 첫 시간에 교수님께서 체지방을 측정해서 자기 비판적으로 REPORT를 쓰라고 하셨을 때, 이번을 기회로 내 몸을 바꿔봐야겠다고 결심했습니다. 내 몸을 바꾸기 위해서 먼저 저의 생활패턴부터 파악해 나갔습니다.

◇이재철의 생활패턴
1) 현재 학교 앞 도화동에서 혼자 자취를 하고 있음
2) 아침 식사는 매일 거르고 있으며 불규칙적인 식사와 혼자 식사 하고 있음
3) 집에서 먹는 식사는 영양에 맞지 않고 인스턴트위주의 식사. 편식, 폭식 등을 자주 한다
4) 물을 사다먹기 때문에 자주 섭취하지 않지만 탄산음료는 자주 마심
5) 술을 마실 때 술을 먹기보다는 안주를 먹는데 더 신경을 씀
6) 육류를 좋아해 반찬에 햄, 소시지등을 자주 먹고, 주1회 이상 삼겹살을 먹고 있 음
7) 컴퓨터를 오랜 시간하고 의자에 자주 앉아 있음
8) TV를 시청 할 시에는 무조건 누워서 시청을 하고 있음
9) 현재 규칙적인 운동이라고 할 수 있는 운동은 금요일마다 치는 볼링이 있음
10) 잠을 불규칙적으로 자고 있고 새벽1-2시쯤 취침을 하고 있음

군대 전역을 하고 바로 복학을 하게 되서 자취를 하게 된 후, 군대에 있을 때 매일 규칙적인 식사와는 다르게 아침 식사는 매일 거르고 제대로 된 반찬도 없어서 매일을 인스턴트식품인 햄이나 소시지 반찬을 주로 해먹고, 반찬종류는 김치를 포함 3-4가지정도 밖에 되질 않는 식단에 식사를 하고 있습니다. 그리고 밥을 해먹기 귀찮으면, 치킨, 피자, 자장면 등을 자주 시켜먹고, 돈이 없다 싶으면 라면을 주로 끓여먹습니다.

참고 자료

(최신)고급영양학 / 서정숙저
스포츠영양학/ Melvin H. Williams 저
naver 지식인