트레이닝방법론 운동의(연간, 월간, 주간, 일일)계획표

소개글

체육 트레이닝 방법론 연간, 월간, 주간, 일일 계획표 입니다.

목차

 1. 대 상 파 악
 
2. 목 표 파 악
 
3. 방 법 파 악

4. 연 간 계 획
(1). 준비기 <1월~6월, 6개월)
(2). 단련기 <7월~10월, 4개월>
(3). 정리기 <11월~12월, 2개월>

5. 주 간 계 획
(1). 준비기 <1~4주, 총 24주>
(2). 단련기 <1~4주, 총 16주>
(3). 정리기 <1~4주, 총 8주>
 
6. 일 일 계 획
(1). 준비기 <월~일>
(2). 단련기 <월~일>
(3). 정리기 <월~일>

 7. 일 일 운 동 순 서
(1). 운동에 앞서 운동 계획 및 목표설명
(2). 준비운동
<죠깅+ 준비운동+ 스트레칭+ 보조운동>
(3). 주운동
(4). 정리운동 
 
* 참 고*
 
8. 실기고사를 위해 필요한 운동능력
 
9. 참 고 문 헌

본문내용

1. 대 상 파 악
2008년 1월부터 대학입시 실기고사를 준비하고 있는
학생들로서 2008년 12월까지 12개월간 체대입시학원의
고3 학생 27명을 대상으로 선정 이번 목표로 설정.

* 고3 수험생 이라는 특별한 환경적 조건 때문에 평일의
경우 9시

야간 자율학습을 끝낸후에 운동을 실시하고 주말에는
오후 5시부터 운동을 한다.

수능과 실기를 함께 병행해야 하기 때문에 주 5회 운동을
실시한다.

2. 목 표 파 악
(1). 달성목표 ; 2008년 12월에 있을 대학입시 실기고사에
대비(준비)하기 위해서 운동을준비, 계획함.

(2). 시간목표 ; 장기적 <1년, 12개월>

(3). 연간목표 : a.준비기<1~6월, 6개월>
b. 단련기 <7~10월, 4개월>
c. 정리기<11월~12월,2개월>

(4). 주간목표 : 월, 화, 목, 금. 토 주5회 운동실시

참고 자료

* 네이버 지식인 검색. (http://www.naver.com)
* 야후 검색엔진. (http://kr.yahoo.com/)
* 구슬 검색엔진. (http://www.google.co.kr/)
* 근력 트레이닝과 컨디셔닝 NSCA.
(대한미디어)
* 밸런스 스트레칭. (대경북스)