생활건강-나의 건강상태와 건강을 위한 계획

소개글

교양으로 듣는 생활건강과제 中 하나 입니다. 간단한 레포트이기에 교제의 내용을 재해석하고 응용한 정도밖에 없구요. 어느 학교에서든지 그리 비중을 두는 과제가 아니기에 약간의 수정을 거친다면 무난하게 점수 받으실 수 있을 것이라 생각됩니다.

목차

1. 나의 건강상태에 대한 기초자료
2. 실천가능한 목표설정
3. 구체적인 실천계획
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본문내용

1. 나의 건강상태에 대한 기초자료

건강함이란 질병이 없거나 허약하지 않은 즉, 신체적 문제 뿐만 아니라 정신적, 사회적으로 건강한 상태를 가리킨다고 한다. 우선 신체적으론 심각한 질병이라던가 고질병은 없다. 환절기에 감기에 자주 걸리거나 신경써야하는 일이 많을 때에는 약간의 두통을 호소하긴 하지만 그다지 심각한 정도는 아니다.
문제가 되는 것은 아무래도 생활패턴이다. 앉아서 책을 읽거나 음악을 듣는 등 대부분 비활동적인 취미를 가지고 있기 때문에 운동량에 있어서 절대적으로 부족하다. 계단을 오르내리거나 오래 걸을 때 숨을 헐떡거리는 등 심폐지구력에 문제가 있는 것 같다.
키는 172에 몸무게 69kg으로 경도비만이고, 우려했던 혈압은 수축기에 132 이완기에 83으로 정상적이라고 한다.
정신적으로 걱정이 되었던 것은 크게 신경쓰는 일이 생길때마다 약간의 두통이 있고, 턱이 많이 안벌어지는 경우가 종종 있다는 것이다. 두통이나 턱 문제는 병원에 가보니 신체적인 문제보다는 스트레스 때문에 발생하는 현상이라고 한다. 특히 턱이 안벌어지는 일은 오랜 컴퓨터작업을 하거나 수면시간이 적을 때 그런 경우가 많다.
사회적으로는 별다른 무리가 없는 것 같다. 많은 친구를 사귀는 편은 아니지만 외로움을 느끼지 않을 정도로 소중한 친구들도 있고, 부모님사이에 불화 등의 문제도 없다.

2. 실천가능한 목표설정

한달안에 몸무게 3kg 감량, 심폐지구력 향상, 수면시간 7시간으로 늘리기,
컴퓨터 사용 시간 줄이기

참고 자료

없음