체질별특성

소개글

체질별특성

목차

태양인
1) 신체적 특징
2) 식이요법
3) 운동요법
태음인
1) 신체적 특징
2) 식이요법
3) 운동요법
소양인
1) 신체적 특징
2) 식이요법
3) 운동요법
소음인
1) 신체적 특징
2) 식이요법
3) 운동요법

본문내용

태양인
1) 신체적 특징
폐의 기능이 좋고 하체에 비해 상체가 발달한 사람이 많다. 그래서 오래 걷거나 오래 앉아있는 것에 힘들어 한다. 살이 쪄도 상체부터 찌기 시작하여 하체가 찌기 시작한다.
2)식이요법
아침은 넉넉히 꼭 챙겨먹고, 점심은 적당하게, 저녁은 가볍게 하여 공복 상태로 잠자리에 드는 것이 기본 원칙이다.
좋은 음식- 해산물, 배추, 샐러리, 콩, 가지, 고구마, 김치, 미나리, 귤, 김, 미역, 고등어, 게, 장어, 오징어, 낙지,
피할 음식- 버섯, 오미자, 죽순, 쇠고기, 참깨
3) 운동요법
하체를 중심으로 단련할 수 있는 운동!!
지나치게 많이 먹지만 않으면 비만이 될 확률이 아주 적은체질이다. 집에서 간단한 체조나 스트레칭만 해줘도 살이 찌는 것을 막을 수 있다.
하체가 약하기 때문에 하체강화운동을 꾸준히 하는 것을 기본운동으로 정한다. 거의 매일 조깅, 산책, 줄넘기, 달리기 등 하체를 중심으로 단련할 수 있는 운동을 지속적으로 해주면 건강하고 균형잡힌 몸매를 만들 수 있게 된다.


태음인
1) 신체적 특징
혈액순환에 약한 태음인은 수분 섭취량에 비해 배설기능이 약한 편이다. 소위 물만 먹어도 살이 찌는 타입이 태음인에 가깝다고 할 수 있다. 식탐도 있는 편이고, 고칼로리의 음식을 선호하고, 움직이는 것을 싫어하여 먹는 양에 비해서 소모하는 칼로리가 적어서 몸 안에 정체되는 것이 많아 살이 찌게 된다. 주로 배와 허리 부위에 살이 많이 찐다. 그러므로 다른 체질보다 더 엄격한 자기 관리가 요구된다.
2) 식이요법
늘 소식하는 습관을 가지고, 단백질을 섭취하는 것이 좋다.
추천 음식- 콩, 두부, 청국장, 율무, 소고기, 버섯, 무, 도라지, 토란, 미역, 다시마
피할 음식- 꿀, 삼계탕, 사과, 메밀, 닭고기, 포도

참고 자료

없음