[교육자료]관절염

소개글

관절염에 관한 교육자료 입니다.팜플렛 형식으로 되있어요.

목차

☆ 관절에 좋은 음식
☆ 생활의 지혜
☆ 골관절염(퇴행성관절염)이란?
☆ 예방․치료적 운동은?
☆ 골관절염의 진행 및 증상은?

본문내용

☆ 생활의 지혜
※구두 살 때 주의할 점
․ 낮은 굽 : 높이가 2.5cm 이상이면 좋지 않다.
․ 구두의 앞부분은 발가락이 조이거나 굽어지지 않도록 충분히 넓고 깊어야 한다
․ 구두 밑창은 딱딱하지 않고 쿠션이 있는 안창을 댄 것이 좋다.
․ 압박을 완화시키기 위해 구두의 윗부 분은 늘어날 수 있도록 부드러운 재 질로 된 것을 골라야 한다.

※ 자기관리
․ 꾸준한 체중 관리
․ 규칙적인 운동(걷기, 자전거, 수영)
․ 관절에 좋은 음식을 고려한 식사
․ 하루 6~8컵 이상의 물 마시기
♡ 운동과 적절한 영양분 섭취로 관절염을 예방․치료합시다!!

☆ 골관절염(퇴행성관절염)이란?
☞ 노화, 지나친 물리적 압박 등으로 인해서 관절의 연골이 닳는 질환 이다.
☞ 주로 50세 이후의 남성․여성 또는 관절을 많이 쓰는 운동선수에게 많이 나타난다.

☆ 예방․치료적 운동은?
- 앉거나 서서 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구 부렸다 위를 향하여 힘차 게 펴는 동작
- 오른쪽 왼쪽을 번갈아 가며
반대편 목 줄 기와 등을 두 드린다.(팔꿈치를 반대편 손으로 들어올리면 뒤쪽까지 가능)
- 허리를 쭉 펴고 팔을 크게 흔들 며 무릎을 많이 높여군인같이 힘차게 걷는다.

참고 자료

없음