서퀴트

소개글

서키트 트레이닝에 대하여 간단하게 서술하였습니다.

종합적으로 내용이 있어요.

목차

1. 서킷 트레이닝이란?
2. 서킷 트레이닝의 목적과 장점
3. 서킷 트레이닝의 특징
4. 운동효과를 얻기 위한 4대원칙

본문내용

1. 서킷 트레이닝이란?
서킷 트레이닝은 1953년 영국 리즈대학교의 R. 모건과 G. 아담스가 창시했으며, 체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝 법을 말한다. 또한, 근력이나 지구력 발달을 목적으로 여러 가지 운동을 여러 번 반복하는 지상훈련방법이다.
서킷 웨이트 트레이닝을 구성할 때에는 스포츠 종목에 따라 차이를 두고 프로그램을 계획해야 하며, 특히 체조, 레슬링, 단거리 달리기, 단거리 수영 등과 같은, 근력이 경기력에 중요한 영향을 미치는 경우에는 서킷 웨이트 프로그램을 근력 증대를 위해 계획해야 하고, 장거리 육상, 장거리 수영, 사이클 경기처럼 유산소 능력이 경기력에 많은 영향을 미치는 경우에는 심폐지구력의 증진에 비중을 두어야 한다. 이처럼 서킷 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력뿐만 아니라 심폐지구력을 동시에 발달시킬 수 있으므로 운동선수들은 이 훈련 방법을 매우 선호하고 있다.

참고 자료

없음